「媽媽手」學名為「狄奎凡氏症」，是因手腕過度使用導致的拇指伸肌腱鞘炎。典型症狀是拇指側手腕疼痛，在抓握、扭轉或提重物時更加明顯。並伴隨腫脹、壓痛，甚至感到無力。
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「媽媽手」不只媽媽！這些族群也要注意！
衛教攻略
2025.02.08 11:00 (2025.02.07更新) | 健康記者Eva
媽媽手是什麼？
你有媽媽手嗎？
想自我測試，可以將拇指收進掌心，其他四指握拳包住，然後慢慢將手腕向小指方向彎曲。如果在拇指側的手腕感到劇烈疼痛，即可能是媽媽手的警訊。
除「媽媽」外，哪些族群要注意？
「媽媽手」，不限於媽媽，任何經常進行重複性手腕動作的人都屬於高危族群：
辦公室族群：長時間使用滑鼠、鍵盤，手腕維持相同姿勢，容易造成肌腱過勞。
廚師與家庭主婦：長期切菜、攪拌、提重物等動作，增加手腕負擔。
運動愛好者：像是網球、高爾夫球、羽毛球等運動，需要頻繁使用手部力量。
手工藝者或音樂家：編織、縫紉、彈鋼琴、拉小提琴等需要精細控制手腕的活動者也需注意。
減少手腕負擔最重要！
針對媽媽手的治療，首先建議減少手腕負擔，避免進行會誘發疼痛的動作。輕微症狀者可以透過以下方式改善：
- 冰敷：在疼痛部位進行短時間冰敷，減輕發炎與腫脹。
- 護具支撐：配戴手腕護具或拇指支架，限制手腕活動，幫助肌腱休息。
- 藥物治療：可使用非類固醇抗發炎藥物，緩解疼痛與發炎。
若症狀嚴重或持續不改善，則需考慮復健治療或注射類固醇來減輕發炎。
長時間使用手腕需提高警覺
媽媽手並不只屬於媽媽，任何長時間進行重複性手腕活動的人都需提高警覺。
當出現手腕疼痛、腫脹等症狀時，應儘早調整生活習慣、尋求專業建議，避免病情惡化。適度休息、正確使用。及早治療，才能讓雙手保持靈活與健康。
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