短期副作用：
白天嗜睡、疲倦、頭暈、注意力下降
記憶力減退
反應變慢，增加跌倒與車禍風險
口乾、頭痛、噁心
長期副作用：
產生依賴性，停藥就失眠、焦慮
對劑量產生耐受性，需要越來越大劑量才有效
情緒低落、憂鬱或焦慮惡化
認知功能下降（專注力差、健忘）
老人會增加失智、跌倒骨折風險
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吃安眠藥有哪些副作用？如何戒安眠藥？
藥病知識
2025.09.27 11:00 (2025.09.25更新) | Kayla
安眠藥（鎮靜安眠藥、苯二氮平類或 Z-drugs 等）能助眠卻潛藏風險，長期服用可能導致依賴與副作用，一起來看如何以安全的方式戒除安眠藥。
安眠藥常見副作用
戒安眠藥的正確方式
戒掉安眠藥需要非常謹慎，因為這類藥物會造成依賴性，貿然停藥可能出現反彈性失眠、焦慮，甚至嚴重的戒斷症狀。以下給你一個安全的方向：
1.切勿突然停藥
尤其是長期或大劑量使用的人，突然停藥可能引發嚴重戒斷反應（焦慮、心悸、出汗、顫抖、抽搐）。
2.醫師監督下逐漸減量
最安全的方法是「緩慢減藥」，例如每 2–4 週減少 10–25% 劑量，依個人狀況調整。
3.尋求替代治療
可搭配非藥物治療，如：
失眠認知行為治療（CBT-I）：目前最有效、復發率最低的方法。
規律作息：固定時間上床與起床。
睡眠衛教：避免咖啡因、睡前少滑手機、營造安靜環境。
放鬆技巧：冥想、腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆。
4.必要時換藥過渡
醫師可能先將短效安眠藥換成半衰期較長的，再慢慢減量，減少戒斷不適。
如果你使用安眠藥超過 1–3 個月，已經出現依賴感（沒吃就無法入睡、白天渴望藥物）。嘗試停藥時出現嚴重失眠、焦慮或身體不適，務必立刻去找醫師諮詢正確地停藥方式。
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