亞洲大學李信達教授表示，近年研究指出，每日睡眠6.5至7.5小時的人壽命最長。睡眠時間過長超過9小時或不足6小時的人則壽命較短。
睡眠時間過多或過少，都可能加速大腦的老化程度。
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睡不夠？什麼是「睡眠時間表」？
睡眠系列
2024.12.04 13:40 (2026.09.24更新) | 健康記者Eva
適當的睡眠時間
維持「睡眠時間表」更好！
英國睡眠專家克里斯・溫特博士建議，要有固定的「睡眠時間表」，每天維持固定的睡覺及起床時間。
睡眠時間表讓身體能在預定的時間獲得休息，並能預測接下來會發生的活動，從而達到最佳表現。
固定的睡眠時間，有助於穩定褪黑激素的分泌，提高夜間睡眠的品質。培養這種規律性也能明顯的縮短入睡時間、減少夜間醒來，並預防睡眠障礙發生。
如果睡眠時間不固定，大腦就無法確定何時該休息，導致許多睡眠相關的生理問題產生。
即使在假日，也應盡量遵循相同的睡眠時間表，保持生理時鐘正常運作，避免產生社會時差、補眠等惡性循環發生。
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