亞洲大學李信達教授表示，近年研究指出，每日睡眠6.5至7.5小時的人壽命最長。睡眠時間過長超過9小時或不足6小時的人則壽命較短。
睡眠時間過多或過少，都可能加速大腦的老化程度。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
睡不夠？什麼是「睡眠時間表」？
睡眠系列
2024.12.04 13:40 (2024.12.04更新) | 健康記者Eva
適當的睡眠時間
維持「睡眠時間表」更好！
英國睡眠專家克里斯・溫特博士建議，要有固定的「睡眠時間表」，每天維持固定的睡覺及起床時間。
睡眠時間表讓身體能在預定的時間獲得休息，並能預測接下來會發生的活動，從而達到最佳表現。
固定的睡眠時間，有助於穩定褪黑激素的分泌，提高夜間睡眠的品質。培養這種規律性也能明顯的縮短入睡時間、減少夜間醒來，並預防睡眠障礙發生。
如果睡眠時間不固定，大腦就無法確定何時該休息，導致許多睡眠相關的生理問題產生。
即使在假日，也應盡量遵循相同的睡眠時間表，保持生理時鐘正常運作，避免產生社會時差、補眠等惡性循環發生。
相關新聞
2026/06/15 16:122026/06/15
小刀專欄
鄭主席蒙羞記
小刀專欄辛辣點評鄭麗文訪美遭降格接待。
2026/06/15 15:002026/06/15
威德保護力益生菌
威德保護力益生菌 強勢布局功能性保健市場
以「三層次配方邏輯」強化品牌在功能性保健領域的市場布局
2026/06/15 14:372026/06/15
tcmc、林成龍
tcmc新廠落成 打造世界級CDMO平台
tcmc新竹生醫新廠今日落成啟用，全面打造世界級細胞製造平台
2026/06/15 14:252026/06/15
瑜你聊一SHOT
【瑜你聊一Shot】留下孩子夢想舞台
陳乃瑜成功爭取侯市府承諾，評估規劃新店大型藝文展演中心。
2026/06/15 14:062026/06/15
曾玟學
曾玟學宣布參選市長！帶領頭份大步向前
無黨籍苗栗縣議員曾玟學今日正式宣布參選頭份市長，挑戰藍營。
2026/06/15 13:422026/06/15
巴金森氏症
台灣製造神經球 突破巴金森氏症治療瓶頸
巴金森氏症治療新突破！台灣製造即用型神經球 打破細胞治療瓶頸
鄭主席蒙羞記
小刀專欄辛辣點評鄭麗文訪美遭降格接待。
2026/06/15 16:12
小刀專欄
威德保護力益生菌 強勢布局功能性保健市場
以「三層次配方邏輯」強化品牌在功能性保健領域的市場布局
2026/06/15 15:00
威德保護力益生菌
tcmc新廠落成 打造世界級CDMO平台
tcmc新竹生醫新廠今日落成啟用，全面打造世界級細胞製造平台
2026/06/15 14:37
tcmc、林成龍
【瑜你聊一Shot】留下孩子夢想舞台
陳乃瑜成功爭取侯市府承諾，評估規劃新店大型藝文展演中心。
2026/06/15 14:25
瑜你聊一SHOT
曾玟學宣布參選市長！帶領頭份大步向前
無黨籍苗栗縣議員曾玟學今日正式宣布參選頭份市長，挑戰藍營。
2026/06/15 14:06
曾玟學
台灣製造神經球 突破巴金森氏症治療瓶頸
巴金森氏症治療新突破！台灣製造即用型神經球 打破細胞治療瓶頸
2026/06/15 13:42
巴金森氏症
