財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2025/12/02 16:152025/12/02
宏都拉斯,台灣
中國外交跳票惹民怨 宏都拉斯親台政黨大勝
宏都拉斯與台斷交後，中國卻外交跳票。大選結果，親台政黨大勝。
2025/12/02 15:512025/12/02
高志綱
高志綱遭爆婚外情 統一獅：若違規最重開除
統一7-ELEVEn獅教練高志綱近日捲入婚外情風波。
2025/12/02 15:002025/12/02
朱政騏,濱崎步
中國惡意封殺濱崎步 朱政騏：拜託放過大家
中國封殺日本藝人，濱崎步仍獨舞開唱。朱政騏：拜託放過大家。
2025/12/02 14:562025/12/02
越南
越南啟動大培訓 為7捷運線備戰人才
越南政府近日公布2025-2030年都市鐵路人力培訓方案。
2025/12/02 14:002025/12/02
蕭美琴
蕭美琴專訪揭露 中國以三招削弱台灣信心
蕭美琴接受美媒專訪揭露，中國以三招削弱台灣信心，迫台灣孤立。
2025/12/02 12:112025/12/02
台南市長初選
地下賭盤為何老是失準？大罷免早已給答案
民進黨台南市長初選最後關鍵階段，多份民調呈現陳亭妃全面領先。
中國外交跳票惹民怨 宏都拉斯親台政黨大勝
宏都拉斯與台斷交後，中國卻外交跳票。大選結果，親台政黨大勝。
2025/12/02 16:15
宏都拉斯,台灣
高志綱遭爆婚外情 統一獅：若違規最重開除
統一7-ELEVEn獅教練高志綱近日捲入婚外情風波。
2025/12/02 15:51
高志綱
中國惡意封殺濱崎步 朱政騏：拜託放過大家
中國封殺日本藝人，濱崎步仍獨舞開唱。朱政騏：拜託放過大家。
2025/12/02 15:00
朱政騏,濱崎步
越南啟動大培訓 為7捷運線備戰人才
越南政府近日公布2025-2030年都市鐵路人力培訓方案。
2025/12/02 14:56
越南
蕭美琴專訪揭露 中國以三招削弱台灣信心
蕭美琴接受美媒專訪揭露，中國以三招削弱台灣信心，迫台灣孤立。
2025/12/02 14:00
蕭美琴
地下賭盤為何老是失準？大罷免早已給答案
民進黨台南市長初選最後關鍵階段，多份民調呈現陳亭妃全面領先。
2025/12/02 12:11
台南市長初選
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策