財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2025/12/05 19:002025/12/05
合唱團
詠嘆台灣魂 直締友聲合唱團演繹土地記憶
「直締友聲室內合唱團」，今年迎來創團里程碑。
2025/12/05 16:192025/12/05
富邦悍將、林岱安
富邦悍將隊史首位FA！7年大約簽下林岱安
富邦悍將今（5）日宣布補進自由球員捕手林岱安，雙方完成簽約。
2025/12/05 15:452025/12/05
中國軍演
台美日聯手密切監控 中國百艦齊發看光光
中國解放軍在沿海發動百艦齊發演習，台美日情報共享，隨時掌握。
2025/12/05 15:032025/12/05
越南
越南河內理工與華為合作推動AI與5G培訓
越南攜手華為培育AI、5G人才，目標每年培訓300名學生。
2025/12/05 15:002025/12/05
日本,中國,移民
中國移民濫用福利惹議 日本調高經管簽門檻
逃離中國前往日本成近年顯學，移民濫用福利惹議，日本調高經管簽
2025/12/05 15:002025/12/05
陳亭妃,台南
陳亭妃推必比登羊肉店 訴說女性韌性的故事
陳亭妃推形象影片介紹台南必比登名店老闆娘的故事，展現女力韌性
詠嘆台灣魂 直締友聲合唱團演繹土地記憶
「直締友聲室內合唱團」，今年迎來創團里程碑。
2025/12/05 19:00
合唱團
富邦悍將隊史首位FA！7年大約簽下林岱安
富邦悍將今（5）日宣布補進自由球員捕手林岱安，雙方完成簽約。
2025/12/05 16:19
富邦悍將、林岱安
台美日聯手密切監控 中國百艦齊發看光光
中國解放軍在沿海發動百艦齊發演習，台美日情報共享，隨時掌握。
2025/12/05 15:45
中國軍演
越南河內理工與華為合作推動AI與5G培訓
越南攜手華為培育AI、5G人才，目標每年培訓300名學生。
2025/12/05 15:03
越南
中國移民濫用福利惹議 日本調高經管簽門檻
逃離中國前往日本成近年顯學，移民濫用福利惹議，日本調高經管簽
2025/12/05 15:00
日本,中國,移民
陳亭妃推必比登羊肉店 訴說女性韌性的故事
陳亭妃推形象影片介紹台南必比登名店老闆娘的故事，展現女力韌性
2025/12/05 15:00
陳亭妃,台南
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策