財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2026/01/06 14:002026/01/06
石平
日參議員石平訪台 直言台灣不是中國一部分
中國封殺無用，日本參議員石平來台訪問，直言台灣不是中國一部分
2026/01/06 12:002026/01/06
日本,中國
共軍頻穿越宮古海峽 日方研判為欲牽制美軍
中國發動環台軍演，護衛艦頻過宮古海峽。日方研判為欲牽制美軍
2026/01/06 11:262026/01/06
越南
瞄準智慧物流 越南胡志明市首測無人機配送
越南胡志明市正式啟動無人機配送測試，瞄準智慧物流應用。
2026/01/06 11:002026/01/06
美軍,馬杜洛
美軍成功抓捕馬杜洛 展現軍事科技領先優勢
美國發動南方之矛行動抓捕馬杜洛，凱恩上將：情報整合與科技領先
2026/01/06 10:302026/01/06
台灣,中國
美智庫：中國侵台經濟損失恐高達10兆美元
美智庫研究報告指出，中國侵台經濟損失恐高達10兆美元。
2026/01/06 10:002026/01/06
陳亭妃
親中媒體誣指堂弟關說？陳亭妃強調無此親屬
初選倒數抹黑 親中媒體誣指堂弟關說？ 陳亭妃強調無此親屬
日參議員石平訪台 直言台灣不是中國一部分
中國封殺無用，日本參議員石平來台訪問，直言台灣不是中國一部分
2026/01/06 14:00
石平
共軍頻穿越宮古海峽 日方研判為欲牽制美軍
中國發動環台軍演，護衛艦頻過宮古海峽。日方研判為欲牽制美軍
2026/01/06 12:00
日本,中國
瞄準智慧物流 越南胡志明市首測無人機配送
越南胡志明市正式啟動無人機配送測試，瞄準智慧物流應用。
2026/01/06 11:26
越南
美軍成功抓捕馬杜洛 展現軍事科技領先優勢
美國發動南方之矛行動抓捕馬杜洛，凱恩上將：情報整合與科技領先
2026/01/06 11:00
美軍,馬杜洛
美智庫：中國侵台經濟損失恐高達10兆美元
美智庫研究報告指出，中國侵台經濟損失恐高達10兆美元。
2026/01/06 10:30
台灣,中國
親中媒體誣指堂弟關說？陳亭妃強調無此親屬
初選倒數抹黑 親中媒體誣指堂弟關說？ 陳亭妃強調無此親屬
2026/01/06 10:00
陳亭妃
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策