財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2025/09/18 15:002025/09/18
台股,民調
台股再創高點 執政黨民調卻探底
今(18)日台股再創歷史新高以25,769點作收，反映資金行
2025/09/18 14:432025/09/18
AREA02
網友推爆二手平台AREA 02驗證最安心
AREA 02首創平台驗證師不怕買到假貨，網友推崇！
2025/09/18 14:002025/09/18
小刀專欄
國昌下車囉
柯文哲重金交保，外界都對民眾黨會不會出現「兩個太陽」
2025/09/18 14:002025/09/18
賴清德,民進黨
民調下滑危機浮現 執政黨如何翻轉？
執政滿意度起伏往往決定政權能否延續。美國、日本與台灣的案例顯
2025/09/18 13:002025/09/18
賴清德,民調
藍營反超綠營 青年選民反感 加深執政危機
震傳媒今(18)日最新民調顯示，國民黨支持度達27.5%，首
2025/09/18 12:002025/09/18
瑜你聊一shot
【瑜你聊一shot】持續爭取育兒支持
很高興向大家報告一項乃瑜在議會爭取的最新成果—生育獎勵再次加
台股再創高點 執政黨民調卻探底
今(18)日台股再創歷史新高以25,769點作收，反映資金行
2025/09/18 15:00
台股,民調
網友推爆二手平台AREA 02驗證最安心
AREA 02首創平台驗證師不怕買到假貨，網友推崇！
2025/09/18 14:43
AREA02
國昌下車囉
柯文哲重金交保，外界都對民眾黨會不會出現「兩個太陽」
2025/09/18 14:00
小刀專欄
民調下滑危機浮現 執政黨如何翻轉？
執政滿意度起伏往往決定政權能否延續。美國、日本與台灣的案例顯
2025/09/18 14:00
賴清德,民進黨
藍營反超綠營 青年選民反感 加深執政危機
震傳媒今(18)日最新民調顯示，國民黨支持度達27.5%，首
2025/09/18 13:00
賴清德,民調
【瑜你聊一shot】持續爭取育兒支持
很高興向大家報告一項乃瑜在議會爭取的最新成果—生育獎勵再次加
2025/09/18 12:00
瑜你聊一shot
