• 財經

  • 健康

  • 政治

  • 消費生活

  • 新南向

  • 體育

首頁>健康

胃不好不能吃糙米?

飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva

糙米營養價值高

糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物,相較於精製白米,對身體健康有許多益處。然而,對於胃不好的族群來說,糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。

糙米可能增加消化負擔

糙米因富含纖維,可能會增加消化負擔,導致胃部不適或腹脹。研究指出,糙米較硬且不易消化,會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此,食用過量或未經適當烹調時,胃較弱的人可能會感到不適。

糙米烹調方式調整

調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如,將糙米提前浸泡以軟化米粒,使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配,減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量,也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。

胃不好,也能吃糙米

綜上所述,只要慎選食用方式,胃不好的人也能吃糙米。

若胃部經常不適,則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生,根據具體的健康狀況來決定,才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。

相關新聞

南韓LS集團砸2100萬美元布局越南稀土

南韓LS集團砸2100萬美元布局越南稀土

南韓LS集團加速布局戰略性關鍵材料。

2025/12/24 14:55
越南
肯定蔣萬安雙城論壇快閃 朱政騏:務實對等

肯定蔣萬安雙城論壇快閃 朱政騏:務實對等

蔣萬安此次出席雙城論壇,主論壇結束後即返台、不留宿。

2025/12/24 14:23
朱政騏、蔣萬安
王金平未邀鄭麗文  郭凡:馬王心結再現

王金平未邀鄭麗文 郭凡:馬王心結再現

王金平感恩餐會未邀請鄭麗文出席,郭凡:馬王心結再現。

2025/12/24 13:00
郭凡,王金平
國防議題發酵 國民黨支持度創近期新低

國防議題發酵 國民黨支持度創近期新低

國防議題發酵,國民黨支持度單月大跌5.2%,創近期新低。

2025/12/24 13:00
民調,國民黨
中國男籃首位歸化球員失敗 李凱爾恢復美籍

中國男籃首位歸化球員失敗 李凱爾恢復美籍

中國男籃史上首位歸化球員正式成為過去式,李凱爾回歸美國國籍。

2025/12/24 12:19
李凱爾
白藍再擋國防預算 賴清德示警中國威脅升高

白藍再擋國防預算 賴清德示警中國威脅升高

白藍再擋國防預算,總統賴清德示警:中國對台威脅全面升高。

2025/12/24 11:30
賴清德,國防預算
更多新聞 →

版權所有|短傳媒創意有限公司

客服信箱|[email protected]

shotnews@2024 隱私權政策