政治
財經
新南向
南部
健康
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2025/03/20 11:342025/03/20
徐巧芯
不怕罷免？徐巧芯被爆把區民活動中心借光
徐巧芯聲稱不怕罷免會奮戰到底 卻被爆把區民活動中心借到6月底
2025/03/20 11:052025/03/20
柯文哲,京華城案
京華城案 北院今提審柯文哲等四名被告
今(20)日上午，台北地方法院將全日開庭審理台北市前市長柯文
2025/03/20 11:002025/03/20
越南
美范達資產管理公司欲在越南設立比特幣基金
千億美元資產管理公司范達想在越南設立比特幣基金。
2025/03/20 10:562025/03/20
李彥秀
李彥秀服務處違建 溫朗東嗆像顏寬恒莊園
名嘴溫朗東爆李彥秀服務處違建 李切割稱是地上物範圍是媽媽所有
2025/03/20 10:452025/03/20
越南
越南廣治省引爆戰爭遺留240公斤炸彈
一枚重240公斤的炸彈，戰爭遺留於越南中部廣治省達農縣。
2025/03/19 18:012025/03/19
民進黨
挺罷免 林右昌：挺身而出守護民主與公民
民進黨秘書長林右昌今日宣佈各縣市黨部及黨公職服務處轉為民主站
不怕罷免？徐巧芯被爆把區民活動中心借光
徐巧芯聲稱不怕罷免會奮戰到底 卻被爆把區民活動中心借到6月底
2025/03/20 11:34
徐巧芯
京華城案 北院今提審柯文哲等四名被告
今(20)日上午，台北地方法院將全日開庭審理台北市前市長柯文
2025/03/20 11:05
柯文哲,京華城案
美范達資產管理公司欲在越南設立比特幣基金
千億美元資產管理公司范達想在越南設立比特幣基金。
2025/03/20 11:00
越南
李彥秀服務處違建 溫朗東嗆像顏寬恒莊園
名嘴溫朗東爆李彥秀服務處違建 李切割稱是地上物範圍是媽媽所有
2025/03/20 10:56
李彥秀
越南廣治省引爆戰爭遺留240公斤炸彈
一枚重240公斤的炸彈，戰爭遺留於越南中部廣治省達農縣。
2025/03/20 10:45
越南
挺罷免 林右昌：挺身而出守護民主與公民
民進黨秘書長林右昌今日宣佈各縣市黨部及黨公職服務處轉為民主站
2025/03/19 18:01
民進黨
