現代人生活壓力大，熬夜與疲憊成了日常。不少人一覺得累、提不起勁，就習慣吞一顆B群，期待能迅速提神、恢復精神。
然而，有些人吃了卻發現越吃越累，甚至還心悸、睡不好？這是怎麼回事呢？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
B群越吃越累？「這樣做」其實是白補
衛教攻略
2025.03.22 11:00 (2025.03.21更新) | 健康記者Eva
B群有助提神？
缺乏B群，注意力難集中
B群是多種維生素B的統稱，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12。它們參與人體能量代謝、神經傳導與情緒穩定等重要生理功能。
B1有助於轉換醣類為能量，B6參與神經系統運作，B12則與造血功能相關。當體內缺乏B群，就會感到疲倦、注意力難集中，甚至是發炎反應。
「單一」v.s「複合」B群
多數情況下，建議補充「複合B群」較為適合。
因為維生素B是個「團隊作戰」的營養素，需要協同作用，才能發揮完整效益。補充B1、B2等單一維生素，對於整體代謝機能的提升效果有限，建議選擇複合B群，更能全面支持身體所需。
「這樣吃」營養加速流失
許多人習慣起床，搭配咖啡服用B群，以為能達到雙重提神。但這樣吃，其實是白補。B群是水溶性維生素，而咖啡具有利尿作用，會使B群還沒發揮效果就被排出體外。長期下來，不僅營養吸收有限，還可能產生「越吃越沒精神」的狀況。
結語
B群確實是維持日常活力的好幫手，但關鍵是「怎麼吃」。
建議選擇複合B群，避開咖啡、濃茶等利尿飲品，最好選擇在早餐後半小時到一小時、搭配常溫水服用，能幫助吸收也減少腸胃刺激。
相關新聞
2026/01/27 14:252026/01/27
越南
越南釋出6.4萬公頃 啟動離岸風電調查
越南政府加速推動離岸風電布局。
2026/01/27 14:202026/01/27
瑜你聊一shot
【瑜你聊一shot】偏鄉治理細節
【瑜你聊一shot】治理細節藏在偏鄉道路與訊號裡
2026/01/27 14:002026/01/27
世界級行銷
賺翻 霍諾德登101創造逾35億廣告效益
Netflix世界級行銷，台灣真的賺翻。創造逾35億廣告效益
2026/01/27 13:002026/01/27
周永鴻
救傳產 周永鴻籲江啟臣速審關稅協議
韓國卡關稅被美提高，台中是傳產重鎮，周永鴻籲江啟臣速審關稅。
2026/01/27 11:002026/01/27
海鯤號
潛航測試在即 海鯤號完成關鍵系統測試
海鯤號核心項目測試成功，將按照既定進度進行淺水潛航測試。
2026/01/27 10:452026/01/27
美國,WHO
美國正式退出WHO 控訴世衛漠視台灣
美國退出世界衛生組織生效，控訴世衛漠視台灣。
越南釋出6.4萬公頃 啟動離岸風電調查
越南政府加速推動離岸風電布局。
2026/01/27 14:25
越南
【瑜你聊一shot】偏鄉治理細節
【瑜你聊一shot】治理細節藏在偏鄉道路與訊號裡
2026/01/27 14:20
瑜你聊一shot
賺翻 霍諾德登101創造逾35億廣告效益
Netflix世界級行銷，台灣真的賺翻。創造逾35億廣告效益
2026/01/27 14:00
世界級行銷
救傳產 周永鴻籲江啟臣速審關稅協議
韓國卡關稅被美提高，台中是傳產重鎮，周永鴻籲江啟臣速審關稅。
2026/01/27 13:00
周永鴻
潛航測試在即 海鯤號完成關鍵系統測試
海鯤號核心項目測試成功，將按照既定進度進行淺水潛航測試。
2026/01/27 11:00
海鯤號
美國正式退出WHO 控訴世衛漠視台灣
美國退出世界衛生組織生效，控訴世衛漠視台灣。
2026/01/27 10:45
美國,WHO
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策