現代人生活壓力大，熬夜與疲憊成了日常。不少人一覺得累、提不起勁，就習慣吞一顆B群，期待能迅速提神、恢復精神。
然而，有些人吃了卻發現越吃越累，甚至還心悸、睡不好？這是怎麼回事呢？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
B群越吃越累？「這樣做」其實是白補
衛教攻略
2025.03.22 11:00 (2025.03.21更新) | 健康記者Eva
B群有助提神？
缺乏B群，注意力難集中
B群是多種維生素B的統稱，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12。它們參與人體能量代謝、神經傳導與情緒穩定等重要生理功能。
B1有助於轉換醣類為能量，B6參與神經系統運作，B12則與造血功能相關。當體內缺乏B群，就會感到疲倦、注意力難集中，甚至是發炎反應。
「單一」v.s「複合」B群
多數情況下，建議補充「複合B群」較為適合。
因為維生素B是個「團隊作戰」的營養素，需要協同作用，才能發揮完整效益。補充B1、B2等單一維生素，對於整體代謝機能的提升效果有限，建議選擇複合B群，更能全面支持身體所需。
「這樣吃」營養加速流失
許多人習慣起床，搭配咖啡服用B群，以為能達到雙重提神。但這樣吃，其實是白補。B群是水溶性維生素，而咖啡具有利尿作用，會使B群還沒發揮效果就被排出體外。長期下來，不僅營養吸收有限，還可能產生「越吃越沒精神」的狀況。
結語
B群確實是維持日常活力的好幫手，但關鍵是「怎麼吃」。
建議選擇複合B群，避開咖啡、濃茶等利尿飲品，最好選擇在早餐後半小時到一小時、搭配常溫水服用，能幫助吸收也減少腸胃刺激。
相關新聞
2025/11/21 16:162025/11/21
全家
全家粉色蜂蜜水真實成分曝光 網喊太實在！
全家玫瑰蜂蜜水天然成分掀熱議，多款商品無添加，網友喊改變印象
2025/11/21 12:302025/11/21
瑜你聊一shot
【瑜你聊一shot】加速推動新北好茶產業
完善品牌與外銷：市府應加速推動新北好茶產業升級。
2025/11/21 12:002025/11/21
台灣,美國
強化台美互動 美參議員推六項保證入法
美國跨黨派參議員提案六項保證入法，強化對台灣支持的制度化力道
2025/11/21 11:302025/11/21
賴清德
台日友好 賴清德挺日水產 獲外媒全面關注
總統賴清德挺日水產，貼出吃日本料理照，獲日本與外媒全面關注。
2025/11/21 11:152025/11/21
台灣,中國
中國不安好心 組影子海軍欲攻台灣
《路透社》調查報導指出中國組影子海軍，欲建立新型態的攻台戰術
2025/11/21 10:452025/11/21
日本,石平
中國領事威脅高市 日參議員：應驅逐出境
中國領事嗆斬首日相高市掀外交風暴，日參議員石平：應驅逐出境。
全家粉色蜂蜜水真實成分曝光 網喊太實在！
全家玫瑰蜂蜜水天然成分掀熱議，多款商品無添加，網友喊改變印象
2025/11/21 16:16
全家
【瑜你聊一shot】加速推動新北好茶產業
完善品牌與外銷：市府應加速推動新北好茶產業升級。
2025/11/21 12:30
瑜你聊一shot
強化台美互動 美參議員推六項保證入法
美國跨黨派參議員提案六項保證入法，強化對台灣支持的制度化力道
2025/11/21 12:00
台灣,美國
台日友好 賴清德挺日水產 獲外媒全面關注
總統賴清德挺日水產，貼出吃日本料理照，獲日本與外媒全面關注。
2025/11/21 11:30
賴清德
中國不安好心 組影子海軍欲攻台灣
《路透社》調查報導指出中國組影子海軍，欲建立新型態的攻台戰術
2025/11/21 11:15
台灣,中國
中國領事威脅高市 日參議員：應驅逐出境
中國領事嗆斬首日相高市掀外交風暴，日參議員石平：應驅逐出境。
2025/11/21 10:45
日本,石平
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策