現代人生活壓力大，熬夜與疲憊成了日常。不少人一覺得累、提不起勁，就習慣吞一顆B群，期待能迅速提神、恢復精神。
然而，有些人吃了卻發現越吃越累，甚至還心悸、睡不好？這是怎麼回事呢？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
B群越吃越累？「這樣做」其實是白補
衛教攻略
2025.03.22 11:00 (2025.03.21更新) | 健康記者Eva
B群有助提神？
缺乏B群，注意力難集中
B群是多種維生素B的統稱，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12。它們參與人體能量代謝、神經傳導與情緒穩定等重要生理功能。
B1有助於轉換醣類為能量，B6參與神經系統運作，B12則與造血功能相關。當體內缺乏B群，就會感到疲倦、注意力難集中，甚至是發炎反應。
「單一」v.s「複合」B群
多數情況下，建議補充「複合B群」較為適合。
因為維生素B是個「團隊作戰」的營養素，需要協同作用，才能發揮完整效益。補充B1、B2等單一維生素，對於整體代謝機能的提升效果有限，建議選擇複合B群，更能全面支持身體所需。
「這樣吃」營養加速流失
許多人習慣起床，搭配咖啡服用B群，以為能達到雙重提神。但這樣吃，其實是白補。B群是水溶性維生素，而咖啡具有利尿作用，會使B群還沒發揮效果就被排出體外。長期下來，不僅營養吸收有限，還可能產生「越吃越沒精神」的狀況。
結語
B群確實是維持日常活力的好幫手，但關鍵是「怎麼吃」。
建議選擇複合B群，避開咖啡、濃茶等利尿飲品，最好選擇在早餐後半小時到一小時、搭配常溫水服用，能幫助吸收也減少腸胃刺激。
相關新聞
2025/12/20 11:002025/12/20
皮蛇
蔡依林曾熬夜患皮蛇！醫曝1症狀才是夢魘
蔡依林日前在Podcast節目上談及自身作息調整的原因。
2025/12/20 11:002025/12/20
生活百科
禿頭怎麼救？男性禿頭4大原因與改善攻略
解析禿頭原因，教你外泌體、生活與醫療改善方法，重拾濃密髮量。
2025/12/19 15:532025/12/19
越南
越南FPT衝刺量子科技成立研究院投資破億
FPT豪砸上億美元布局AI與量子科技，加速掌握關鍵核心技術。
2025/12/19 15:342025/12/19
東京鐵男傳真
北京制裁日本 重創中國人觀光一條龍
北京政府觀光禁令斬斷金流，中國在日「一條龍」產業面臨寒冬。
2025/12/19 15:302025/12/19
民進黨初選
網路投票造假秀下限？謝龍介竟只剩 1%
民進黨初選腳步愈來愈近，照理說這應該是一場比民意的民主競技。
2025/12/19 14:472025/12/19
康家瑋
同框黃捷 康家瑋誓言做中正萬華「即戰力」
兩人強強聯手現身西門町商圈。
蔡依林曾熬夜患皮蛇！醫曝1症狀才是夢魘
蔡依林日前在Podcast節目上談及自身作息調整的原因。
2025/12/20 11:00
皮蛇
禿頭怎麼救？男性禿頭4大原因與改善攻略
解析禿頭原因，教你外泌體、生活與醫療改善方法，重拾濃密髮量。
2025/12/20 11:00
生活百科
越南FPT衝刺量子科技成立研究院投資破億
FPT豪砸上億美元布局AI與量子科技，加速掌握關鍵核心技術。
2025/12/19 15:53
越南
北京制裁日本 重創中國人觀光一條龍
北京政府觀光禁令斬斷金流，中國在日「一條龍」產業面臨寒冬。
2025/12/19 15:34
東京鐵男傳真
網路投票造假秀下限？謝龍介竟只剩 1%
民進黨初選腳步愈來愈近，照理說這應該是一場比民意的民主競技。
2025/12/19 15:30
民進黨初選
同框黃捷 康家瑋誓言做中正萬華「即戰力」
兩人強強聯手現身西門町商圈。
2025/12/19 14:47
康家瑋
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策