現代人生活壓力大，熬夜與疲憊成了日常。不少人一覺得累、提不起勁，就習慣吞一顆B群，期待能迅速提神、恢復精神。
然而，有些人吃了卻發現越吃越累，甚至還心悸、睡不好？這是怎麼回事呢？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
B群越吃越累？「這樣做」其實是白補
衛教攻略
2025.03.22 11:00 (2025.03.21更新) | 健康記者Eva
B群有助提神？
缺乏B群，注意力難集中
B群是多種維生素B的統稱，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12。它們參與人體能量代謝、神經傳導與情緒穩定等重要生理功能。
B1有助於轉換醣類為能量，B6參與神經系統運作，B12則與造血功能相關。當體內缺乏B群，就會感到疲倦、注意力難集中，甚至是發炎反應。
「單一」v.s「複合」B群
多數情況下，建議補充「複合B群」較為適合。
因為維生素B是個「團隊作戰」的營養素，需要協同作用，才能發揮完整效益。補充B1、B2等單一維生素，對於整體代謝機能的提升效果有限，建議選擇複合B群，更能全面支持身體所需。
「這樣吃」營養加速流失
許多人習慣起床，搭配咖啡服用B群，以為能達到雙重提神。但這樣吃，其實是白補。B群是水溶性維生素，而咖啡具有利尿作用，會使B群還沒發揮效果就被排出體外。長期下來，不僅營養吸收有限，還可能產生「越吃越沒精神」的狀況。
結語
B群確實是維持日常活力的好幫手，但關鍵是「怎麼吃」。
建議選擇複合B群，避開咖啡、濃茶等利尿飲品，最好選擇在早餐後半小時到一小時、搭配常溫水服用，能幫助吸收也減少腸胃刺激。
相關新聞
2026/01/10 19:002026/01/10
柯文哲
柯文哲遊走藍綠！洪健益預言：會玩到這時間
柯文哲拜會柯建銘，遊走藍綠之間。洪健益：會一直玩到今年選前。
2026/01/10 17:172026/01/10
康家瑋
獲陳義信加持相挺 康家瑋：打造宜居台北
康家瑋強調，要以運動精神打造中正萬華生活新高度。
2026/01/10 11:002026/01/10
護膚
抗老保養別踩雷！皮膚科醫師揭5大正確觀念
希望停住歲月腳步，但關於抗老保養，你真的了解自己的需求嗎？
2026/01/10 11:002026/01/10
生活百科
寒流變奪命符？低溫引發腦中風，四招保命！
說明冷空氣如何引發血管收縮與血栓，教你掌握保暖關鍵與搶救徵兆
2026/01/09 21:392026/01/09
洪健益
國共論壇為鄭習會鋪路？洪健益曝中共盤算
傳國民黨主席鄭麗文上任後，擬於27日至29日，舉辦國共論壇。
2026/01/09 21:272026/01/09
高揚凱
國共論壇春節前舉行 高揚凱批「引狼入室」
高揚凱說，「票投國民黨，就是引狼入室，就是投給共產黨！」
柯文哲遊走藍綠！洪健益預言：會玩到這時間
柯文哲拜會柯建銘，遊走藍綠之間。洪健益：會一直玩到今年選前。
2026/01/10 19:00
柯文哲
獲陳義信加持相挺 康家瑋：打造宜居台北
康家瑋強調，要以運動精神打造中正萬華生活新高度。
2026/01/10 17:17
康家瑋
抗老保養別踩雷！皮膚科醫師揭5大正確觀念
希望停住歲月腳步，但關於抗老保養，你真的了解自己的需求嗎？
2026/01/10 11:00
護膚
寒流變奪命符？低溫引發腦中風，四招保命！
說明冷空氣如何引發血管收縮與血栓，教你掌握保暖關鍵與搶救徵兆
2026/01/10 11:00
生活百科
國共論壇為鄭習會鋪路？洪健益曝中共盤算
傳國民黨主席鄭麗文上任後，擬於27日至29日，舉辦國共論壇。
2026/01/09 21:39
洪健益
國共論壇春節前舉行 高揚凱批「引狼入室」
高揚凱說，「票投國民黨，就是引狼入室，就是投給共產黨！」
2026/01/09 21:27
高揚凱
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策