現代人生活壓力大，熬夜與疲憊成了日常。不少人一覺得累、提不起勁，就習慣吞一顆B群，期待能迅速提神、恢復精神。
然而，有些人吃了卻發現越吃越累，甚至還心悸、睡不好？這是怎麼回事呢？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
B群越吃越累？「這樣做」其實是白補
衛教攻略
2025.03.22 11:00 (2025.03.21更新) | 健康記者Eva
B群有助提神？
缺乏B群，注意力難集中
B群是多種維生素B的統稱，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12。它們參與人體能量代謝、神經傳導與情緒穩定等重要生理功能。
B1有助於轉換醣類為能量，B6參與神經系統運作，B12則與造血功能相關。當體內缺乏B群，就會感到疲倦、注意力難集中，甚至是發炎反應。
「單一」v.s「複合」B群
多數情況下，建議補充「複合B群」較為適合。
因為維生素B是個「團隊作戰」的營養素，需要協同作用，才能發揮完整效益。補充B1、B2等單一維生素，對於整體代謝機能的提升效果有限，建議選擇複合B群，更能全面支持身體所需。
「這樣吃」營養加速流失
許多人習慣起床，搭配咖啡服用B群，以為能達到雙重提神。但這樣吃，其實是白補。B群是水溶性維生素，而咖啡具有利尿作用，會使B群還沒發揮效果就被排出體外。長期下來，不僅營養吸收有限，還可能產生「越吃越沒精神」的狀況。
結語
B群確實是維持日常活力的好幫手，但關鍵是「怎麼吃」。
建議選擇複合B群，避開咖啡、濃茶等利尿飲品，最好選擇在早餐後半小時到一小時、搭配常溫水服用，能幫助吸收也減少腸胃刺激。
相關新聞
2025/12/27 21:302025/12/27
陳亭妃
深耕28年 陳亭妃：三大主軸擘畫台南
民進黨台南市長初選政見說明會登場，陳亭妃規劃三大主軸擘畫台南
2025/12/27 11:002025/12/27
越南
越南成衣業受挫 韓廠年前裁員
受全球訂單持續低迷影響，韓國成衣企業在越南再傳停產消息。
2025/12/27 11:002025/12/27
生活百科
天氣一冷膝蓋就刺痛！4種原因與改善方式
解析天氣冷關節痛原因，教你保暖、運動與日常改善方法。
2025/12/26 18:502025/12/26
康家瑋
蔣萬安執意赴上海 康家瑋：棄市民於不顧
蔣萬安市府27日將派員前往上海、28日將親自出席雙城論壇。
2025/12/26 16:002025/12/26
KC SKIN
日本社群熱搜 KC SKIN引爆感官體驗
KC SKIN面膜正掀起一波「感官體驗」的洗版熱潮。
2025/12/26 15:002025/12/26
小刀專欄
中國的內應
藍白以一些不成理由的理由阻擋國防預算。
深耕28年 陳亭妃：三大主軸擘畫台南
民進黨台南市長初選政見說明會登場，陳亭妃規劃三大主軸擘畫台南
2025/12/27 21:30
陳亭妃
越南成衣業受挫 韓廠年前裁員
受全球訂單持續低迷影響，韓國成衣企業在越南再傳停產消息。
2025/12/27 11:00
越南
天氣一冷膝蓋就刺痛！4種原因與改善方式
解析天氣冷關節痛原因，教你保暖、運動與日常改善方法。
2025/12/27 11:00
生活百科
蔣萬安執意赴上海 康家瑋：棄市民於不顧
蔣萬安市府27日將派員前往上海、28日將親自出席雙城論壇。
2025/12/26 18:50
康家瑋
日本社群熱搜 KC SKIN引爆感官體驗
KC SKIN面膜正掀起一波「感官體驗」的洗版熱潮。
2025/12/26 16:00
KC SKIN
中國的內應
藍白以一些不成理由的理由阻擋國防預算。
2025/12/26 15:00
小刀專欄
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策