現代人生活壓力大，熬夜與疲憊成了日常。不少人一覺得累、提不起勁，就習慣吞一顆B群，期待能迅速提神、恢復精神。
然而，有些人吃了卻發現越吃越累，甚至還心悸、睡不好？這是怎麼回事呢？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
B群越吃越累？「這樣做」其實是白補
衛教攻略
2025.03.22 11:00 (2025.03.21更新) | 健康記者Eva
B群有助提神？
缺乏B群，注意力難集中
B群是多種維生素B的統稱，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12。它們參與人體能量代謝、神經傳導與情緒穩定等重要生理功能。
B1有助於轉換醣類為能量，B6參與神經系統運作，B12則與造血功能相關。當體內缺乏B群，就會感到疲倦、注意力難集中，甚至是發炎反應。
「單一」v.s「複合」B群
多數情況下，建議補充「複合B群」較為適合。
因為維生素B是個「團隊作戰」的營養素，需要協同作用，才能發揮完整效益。補充B1、B2等單一維生素，對於整體代謝機能的提升效果有限，建議選擇複合B群，更能全面支持身體所需。
「這樣吃」營養加速流失
許多人習慣起床，搭配咖啡服用B群，以為能達到雙重提神。但這樣吃，其實是白補。B群是水溶性維生素，而咖啡具有利尿作用，會使B群還沒發揮效果就被排出體外。長期下來，不僅營養吸收有限，還可能產生「越吃越沒精神」的狀況。
結語
B群確實是維持日常活力的好幫手，但關鍵是「怎麼吃」。
建議選擇複合B群，避開咖啡、濃茶等利尿飲品，最好選擇在早餐後半小時到一小時、搭配常溫水服用，能幫助吸收也減少腸胃刺激。
相關新聞
2026/02/11 11:302026/02/11
賴清德
國防預算不能等 賴清德呼籲立院年後速審
總統府舉辦「國家安全不能等」記者會，賴清德總統籲立院年後速審
2026/02/11 10:302026/02/11
小泉次進郎
日防相小泉：沒選舉的國家 無權對日本置喙
自民黨勝選加劇地區不安？小泉：沒選舉的國家，無權對日本置喙。
2026/02/11 10:002026/02/11
高市早苗,林逸民
高市早苗大勝 林逸民：台灣應守護國家利益
日相高市早苗率自民黨眾院選舉大勝，林逸民：台灣應守護國家利益
2026/02/10 16:302026/02/10
政論節目
政論大風吹 三立政論節目主持人傳將異動
三立政論節目三月起調整傳聞浮現，主持人傳將異動。
2026/02/10 16:302026/02/10
鄭麗文,洪健益
鄭麗文滿腦只想這事？洪健益：不管藍營死活
鄭麗文積極推動鄭習會成行，洪健益：不管藍營死活。
2026/02/10 14:302026/02/10
2026選舉
林右昌力挺 綠正國會新北市議員聯合登記
迎戰2026正國會議員參選人聯合登記，林右昌現身力挺。
國防預算不能等 賴清德呼籲立院年後速審
總統府舉辦「國家安全不能等」記者會，賴清德總統籲立院年後速審
2026/02/11 11:30
賴清德
日防相小泉：沒選舉的國家 無權對日本置喙
自民黨勝選加劇地區不安？小泉：沒選舉的國家，無權對日本置喙。
2026/02/11 10:30
小泉次進郎
高市早苗大勝 林逸民：台灣應守護國家利益
日相高市早苗率自民黨眾院選舉大勝，林逸民：台灣應守護國家利益
2026/02/11 10:00
高市早苗,林逸民
政論大風吹 三立政論節目主持人傳將異動
三立政論節目三月起調整傳聞浮現，主持人傳將異動。
2026/02/10 16:30
政論節目
鄭麗文滿腦只想這事？洪健益：不管藍營死活
鄭麗文積極推動鄭習會成行，洪健益：不管藍營死活。
2026/02/10 16:30
鄭麗文,洪健益
林右昌力挺 綠正國會新北市議員聯合登記
迎戰2026正國會議員參選人聯合登記，林右昌現身力挺。
2026/02/10 14:30
2026選舉
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策