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蔡依林自律生活 運動+早睡早起打造完美曲

蔡依林
2025.10.19 11:00 (2025.10.17更新) | Camille
亞洲流行天后蔡依林(圖/翻攝IG@jolin_cai)
亞洲流行天后蔡依林(圖/翻攝IG@jolin_cai)
亞洲流行天后蔡依林多年來一直是「自律」的代名詞,近日她在Podcast節目上提到,保養祕訣之一是早睡早起,甚至在晚上9點半就睡覺,不僅引起熱議,更掀起模仿風潮,甚至被網友開玩笑稱是「大人界的巧虎」。舞台上的她,不僅唱跳實力驚人,身材線條更是令人稱羨。許多人以為這源於天生,但事實上,蔡依林的體態是「規律作息」與「持續運動」長年累積的成果。

蔡依林非常重視早睡早起,雖然演藝工作常常會打亂生活,但她仍盡量保持固定的作息,不熬夜、不睡懶覺。因為她相信睡眠對新陳代謝和皮膚狀態有巨大影響。規律的作息,讓她不僅在體態上保持穩定,也能在舞台上展現最佳狀態。

在運動方面,蔡依林的堅持幾乎是職業級。除了練舞之外,她在日常生活中還會安排重量訓練與核心運動,讓身材線條更緊實。她強調女生不必害怕肌肉,因為適度的肌肉能讓身體看起來更加修長。除此之外,她也經常練習瑜伽與皮拉提斯,這不僅提升柔軟度,也幫助放鬆心情,維持舞台表演所需的能量。

保持好身材並不是短時間內速成的結果,而是長久自律的生活習慣。早睡早起養足精神,運動塑造體態,兩者結合才能真正維持健康又自信的美。

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