蔡依林非常重視早睡早起，雖然演藝工作常常會打亂生活，但她仍盡量保持固定的作息，不熬夜、不睡懶覺。因為她相信睡眠對新陳代謝和皮膚狀態有巨大影響。規律的作息，讓她不僅在體態上保持穩定，也能在舞台上展現最佳狀態。
在運動方面，蔡依林的堅持幾乎是職業級。除了練舞之外，她在日常生活中還會安排重量訓練與核心運動，讓身材線條更緊實。她強調女生不必害怕肌肉，因為適度的肌肉能讓身體看起來更加修長。除此之外，她也經常練習瑜伽與皮拉提斯，這不僅提升柔軟度，也幫助放鬆心情，維持舞台表演所需的能量。
保持好身材並不是短時間內速成的結果，而是長久自律的生活習慣。早睡早起養足精神，運動塑造體態，兩者結合才能真正維持健康又自信的美。
