高敏敏說明，腸道內分布大量神經細胞，會透過迷走神經將訊息傳遞至大腦，形成即時連線。當人感到壓力、焦慮或緊張時，腸胃往往率先出現反應，例如腹痛、腹瀉或脹氣；反過來說，若腸道菌相穩定、消化功能良好，也能回饋較為放鬆與愉悅的訊號給大腦。她進一步指出，與情緒密切相關的血清素，其實有相當比例在腸道生成，因此腸道健康與心理狀態息息相關。
談到如何養好腸道，高敏敏表示，可以從日常飲食著手，色胺酸是合成血清素的重要原料，可從鮮奶、雞蛋、香蕉等食物中攝取；發酵益菌如優酪乳、優格、納豆與康普茶，有助維持腸道菌相平衡。她也建議每天攝取至少三份蔬菜與兩份水果，補充膳食纖維，成為好菌的養分來源，同時搭配維生素B群，包括B6、B12與B9，支持神經系統運作，幫助情緒調節更加順暢。
此外，高敏敏指出，與情緒相關的「快樂荷爾蒙」包括腦內啡、血清素、多巴胺與催產素。腦內啡有助抗壓與減緩疼痛；血清素能穩定情緒、提升幸福感；多巴胺啟動動力與獎勵機制；催產素則帶來信任與安全感。她強調，想照顧大腦健康，不僅是補腦，更要同步照顧腸道。
高敏敏提醒，規律作息、均衡飲食與良好生活習慣，是維持腦腸軸線穩定的重要基礎。從每天好好吃飯開始，慢慢養好腸道，情緒狀態也可能隨之改善。
