體溫和環境溫度對睡眠品質有重要關聯，睡眠週期與溫度調節緊密相關。如果在太熱或太冷的環境中睡覺，會干擾體循環，造成不舒適的睡眠。
美國國家睡眠基金會的研究顯示，最適合睡眠的溫度約為攝氏18.3℃。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
4招打造舒適睡眠環境！不再睡不著
睡眠系列
2024.12.01 11:00 (2024.11.30更新) | 健康記者Eva
睡眠最佳溫度：攝氏18.3度
四個秘訣 打造舒適睡眠
舒適的睡眠環境，可以帶來理想的睡眠品質。
1.涼爽：根據美國國家睡眠基金會的研究顯示，保持室溫在約16至18攝氏度有助於身體放鬆並更快入睡。
2.安靜：控制環境噪音，如使用白噪音機或耳塞隔絕外界聲音，可以顯著提高睡眠質量。
3.黑暗：進行光線管理，遮光窗簾或睡眠眼罩可以有效阻擋干擾睡眠的光線。
4.寢具：選擇適合自己的床墊和枕頭，是確保早上醒來舒適無痛的重要關鍵。
相關新聞
2026/09/15 14:542026/09/15
亞運
亞運女足開紅盤 台灣隊2比1退越南
蘇育萱若林美里接力破門迎首勝 17日再戰泰國女足
2026/09/15 12:062026/09/15
葡萄王
安心亞凍齡狀態太狂！水潤透亮保養秘密公開
安心亞凍齡狀態太狂！水潤透亮保養秘密公開
2026/09/15 11:582026/09/15
菲律賓
台灣進駐宿霧 林佳龍證實設處中
我國將在菲律賓宿霧設第二個辦事處 中國脅迫下台菲關係再升溫
2026/09/14 18:402026/09/14
小刀專欄
台北扛不住蔣萬安
國民黨不怕沈伯洋？真正怕的是蔣萬安。
2026/09/14 15:572026/09/14
越南
iPhone18越南賣爆 30萬筆預購
越南瘋搶iPhone 18 Pro 不到一天預購突破30萬筆
2026/09/14 11:522026/09/14
台海
反「台灣有事」玉城丹尼落選 沖繩政權輪替
高市支持古謝玄太勝選 沖繩第一島鏈戰略受關注
亞運女足開紅盤 台灣隊2比1退越南
蘇育萱若林美里接力破門迎首勝 17日再戰泰國女足
2026/09/15 14:54
亞運
安心亞凍齡狀態太狂！水潤透亮保養秘密公開
安心亞凍齡狀態太狂！水潤透亮保養秘密公開
2026/09/15 12:06
葡萄王
台灣進駐宿霧 林佳龍證實設處中
我國將在菲律賓宿霧設第二個辦事處 中國脅迫下台菲關係再升溫
2026/09/15 11:58
菲律賓
台北扛不住蔣萬安
國民黨不怕沈伯洋？真正怕的是蔣萬安。
2026/09/14 18:40
小刀專欄
iPhone18越南賣爆 30萬筆預購
越南瘋搶iPhone 18 Pro 不到一天預購突破30萬筆
2026/09/14 15:57
越南
反「台灣有事」玉城丹尼落選 沖繩政權輪替
高市支持古謝玄太勝選 沖繩第一島鏈戰略受關注
2026/09/14 11:52
台海
