上班族長時間盯電腦？眼科醫師揭密視力保健三大關鍵

隨著數位辦公成為日常，上班族每天長時間面對電腦，眼睛乾澀、疲勞、視線模糊等問題也成為常見困擾。然而，多數人習慣調整螢幕亮度，卻忽略工作桌的環境照明。

諾貝爾眼科張朝凱院長提醒，長時間使用螢幕時，除了注意用眼時間與休息習慣，適當的環境光線同樣重要。

螢幕亮度不是越亮越好！醫師解析三大照明原則

張朝凱院長指出，使用電腦時應注意螢幕與周圍環境的亮度差異，避免在過暗的環境中使用過亮的螢幕。例如，眼睛看向明亮的電腦螢幕，再低頭看較昏暗的鍵盤、文件時，就必須不斷適應不同的光線環境，容易增加視覺負擔，引發眼睛疲勞與不適。

諾貝爾眼科張朝凱院長擔任喜光全光譜，護眼檯燈領導品牌代言人。（圖／喜光全光譜提供）

工作檯面要有充足的照明，例如選購螢幕護眼檯燈，應兼顧適當亮度、均勻光線、防眩光、不反光，讓螢幕及桌面環境都有充分的照明，同時也要減少光源直射眼睛或螢幕反光。

此外，建議遵循「20-20-20」用眼原則，每使用螢幕20分鐘，就看向約20英尺（6公尺）外至少20秒，搭配適度眨眼與休息，減少長時間近距離用眼的不適。

喜光TIONE PRO螢幕護眼檯燈打造舒適工作桌

針對現代上班族的需求，護眼檯燈領導品牌喜光全光譜，TIONE PRO螢幕護眼檯燈採用非對稱光源設計，著重桌面照明、避免螢幕反射；搭配三燈臂、三轉軸結構，可依螢幕位置、桌面配置及閱讀需求靈活調整照明角度。TIONE PRO具備入座感應與無線遙控功能，讓使用者更便利地管理工作照明。

TIONE PRO具備入座感應與無線遙控功能，讓使用者更便利地管理工作照明。（圖／喜光全光譜提供）

喜光表示，每天長時間使用電腦的成年人，值得擁有良好的照明環境，守護靈魂之窗。透過張朝凱院長的專業代言推薦，希望讓更多消費者了解，如何舒適用眼，打造工作檯面健康光環境的重要性。

喜光全光譜官網：https://pse.is/9t3t8p

長時間盯電腦？醫師教你三招顧視力