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糖尿病前期沒症狀？一篇搞懂血糖檢查與改善
健康編輯
2026.11.05 12:29 (2026.11.05更新) | Kayla Chen
11 月 14 日為世界糖尿病日。（圖/Magnific)
糖尿病前期代表血糖高於正常範圍，但尚未達糖尿病診斷標準。糖尿病前期通常沒有明顯症狀，不能只靠身體感覺判斷。為響應 11 月 14 日世界糖尿病日，國民健康署提醒大家體重過重或腰圍超標、有糖尿病家族史、血壓或血脂偏高，以及曾有妊娠糖尿病者，可留意血糖狀況，並和醫師討論檢查時機。
如何檢查血糖？
糖尿病常見檢查包括空腹血糖、糖化血色素，必要時醫師也會安排口服葡萄糖耐受試驗。空腹血糖 100–125 mg/dL，或糖化血色素 5.7%–6.4%，屬於糖尿病前期範圍；檢查結果應由醫療人員綜合判讀，必要時再複檢確認。符合資格者也可利用成人預防保健服務定期檢查。
糖尿病的常見檢查包括空腹血糖、糖化血色素。（圖/Magnific)
從 3 個生活習慣開始調整
發現血糖偏高不必過度恐慌，可從日常習慣逐步調整：
1.調整飲食：減少含糖飲料與高糖點心，每餐搭配蔬菜、適量主食和蛋白質。
2.規律活動：可從快走等中等強度運動開始，逐步達到每週至少 150 分鐘；平常少運動或有慢性病者，可先詢問醫療人員適合的方式。
3.追蹤體重與血糖：留意腰圍、體重變化，並依醫療人員建議定期檢查。
改善血糖不必一次大幅改變生活，可以先選一兩個容易做到的目標，例如把含糖飲料換成無糖飲品、飯後散步，或每餐多準備一份蔬菜。持續記錄飲食、活動與體重變化，不僅能能幫助自己看見進步，也較容易維持習慣。
若不確定餐點份量或運動強度，可請營養師或醫療人員依個人狀況提供建議。透過持續調整生活習慣與定期追蹤，有助於降低進展為糖尿病的風險。
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