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炎炎夏日必看 中暑如何預防+處理?

生活百科
2025.06.28 11:00 (2025.06.27更新) | 健康記者Kayla

預防中暑有 5 招

在炎熱的夏季或高溫環境下,做好下列五件事可預防中暑:

一、避免高溫時段外出
儘量避免在中午11點到下午3點外出,這段時間是氣溫最高的時候。如果要辦戶外活動,需多設置遮蔽處。

二、隨時補充水分
不要等口渴才喝水,建議每15~30分鐘補充一次水分(運動飲料或自製淡鹽水這類有電解質的飲品更佳)。避免含酒精與高糖飲料,因為這些飲料不但不止渴,反而會導致體內水分流失。

三、穿著輕便透氣
選擇淺色、寬鬆、棉質衣物,保持肌膚透氣。

四、保持環境涼爽
使用冷氣或風扇、關窗簾阻隔陽光直射,減少室內升溫。

五、注意身體警訊
如果有頭暈、心悸、噁心、出汗多、體溫上升等症狀,應立即休息與補水。假設已經到皮膚乾熱、意識混亂、抽筋或昏迷之程度,需立刻就醫。

熱中暑的處理方式

進行戶外工作,或是長時間曝曬在高溫環境,若不慎出現中暑症狀(體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛頭暈、意識混亂不清、無法排汗、昏迷等),需撥打119求救,等待救援同時先做以下處理:

移動人員至陰涼處並同時墊高頭部
鬆開衣物
患者意識清楚的情況下,給予稀釋之電解質飲品或加少許鹽之冷開水(不可含酒精或咖啡因),如果已經意識不清,千萬不要強行餵水!
開電扇幫助降溫散熱
放置冰袋在脖子後方、腋窩、鼠蹊部等大血管部位,加強散熱
留守在一旁,直到醫療人員抵達

近日氣溫越來越高,時刻注意自己的身體狀況,小心別中暑了!

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