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出國不掃興！「旅行者腹瀉」的預防及應對
生活百科
2025.09.13 11:00 (2025.09.12更新) | Kayla
（圖/Freepik)
出國不掃興！「旅行者腹瀉」的預防及應對
喜歡出國旅遊的人，過程中如果水土不服拉肚子，那很有可能是患上「旅行者腹瀉」了！。「旅行者腹瀉（Traveler’s diarrhea, TD）」是一種在旅行途中，特別是到衛生環境較差或飲食水源不乾淨的地區時，常見的急性腹瀉症狀。
旅行者腹瀉的常見原因
前往南亞、東南亞、中南美洲、非洲等地的旅客最常見，病原可能是大腸桿菌（ETEC，產毒性大腸桿菌），或是沙門氏菌、志賀氏菌、病毒或寄生蟲。吃路邊攤食物、生菜沙拉、生食海鮮、冰塊、未煮沸的水都容易感染。
旅行者腹瀉的典型症狀
- 突然發生頻繁的稀水便或腹瀉（一天超過 3 次）
- 腹部絞痛、脹氣
- 噁心、嘔吐
- 輕微發燒、倦怠
（圖/Freepik)
旅行者腹瀉的預防方式
如果擔心遇到旅行者腹瀉，你出國前可準備隨身藥品：
- 止瀉藥（如 Loperamide，緊急狀況用）
- 口服補液鹽、運動飲料粉，避免脫水
- 腸胃藥（如制酸劑、腸胃保護劑）
- 隨身益生菌，主要是保健用途，幫助腸道穩定。
慎選街頭小吃，注意用餐環境是否衛生、避免生食以及已經削好的水果。
發生旅行者腹瀉時怎麼辦？
補充水分與電解質最重要！小口多次喝補液鹽或乾淨水。採清淡飲食，避免酒精、咖啡、油炸辛辣食物，這些都會加重腸胃負擔。如果症狀太嚴重，可能要禁食，以減少腸胃的刺激。腹瀉太頻繁影響到行程，可視情況短暫使用止瀉藥。若症狀嚴重（高燒、血便、持續嘔吐），需盡快就醫。
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