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出國不掃興!「旅行者腹瀉」的預防及應對

生活百科
2025.09.13 11:00 (2025.09.12更新) | Kayla
(圖/Freepik)
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出國不掃興!「旅行者腹瀉」的預防及應對

喜歡出國旅遊的人,過程中如果水土不服拉肚子,那很有可能是患上「旅行者腹瀉」了!。「旅行者腹瀉(Traveler’s diarrhea, TD)」是一種在旅行途中,特別是到衛生環境較差或飲食水源不乾淨的地區時,常見的急性腹瀉症狀。

旅行者腹瀉的常見原因

前往南亞、東南亞、中南美洲、非洲等地的旅客最常見,病原可能是大腸桿菌(ETEC,產毒性大腸桿菌),或是沙門氏菌、志賀氏菌、病毒或寄生蟲。吃路邊攤食物、生菜沙拉、生食海鮮、冰塊、未煮沸的水都容易感染。


旅行者腹瀉的典型症狀

  1. 突然發生頻繁的稀水便或腹瀉(一天超過 3 次)
  2. 腹部絞痛、脹氣
  3. 噁心、嘔吐
  4. 輕微發燒、倦怠

(圖/Freepik)
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旅行者腹瀉的預防方式

如果擔心遇到旅行者腹瀉,你出國前可準備隨身藥品:
  • 止瀉藥(如 Loperamide,緊急狀況用)
  • 口服補液鹽、運動飲料粉,避免脫水
  • 腸胃藥(如制酸劑、腸胃保護劑)
  • 隨身益生菌,主要是保健用途,幫助腸道穩定。
慎選街頭小吃,注意用餐環境是否衛生、避免生食以及已經削好的水果。

發生旅行者腹瀉時怎麼辦?

補充水分與電解質最重要!小口多次喝補液鹽或乾淨水。採清淡飲食,避免酒精、咖啡、油炸辛辣食物,這些都會加重腸胃負擔。如果症狀太嚴重,可能要禁食,以減少腸胃的刺激。腹瀉太頻繁影響到行程,可視情況短暫使用止瀉藥。若症狀嚴重(高燒、血便、持續嘔吐),需盡快就醫。


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