生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
夏日美白大作戰！「感光食物」當心越吃越黑
生活百科
2025.07.05 11:00 (2025.07.04更新) | Kayla
夏日美白大作戰！「感光食物」當心越吃越黑
你知道嗎？美白除了從防曬、保養下手之外，吃進身體裡的東西其實也很重要！如果用錯誤的方式攝取到「感光食物」，可能讓你辛辛苦苦防曬大破功，甚至越吃越黑！好奇什麼是感光食物，以及它的影響嗎？繼續往下閱讀吧！
感光食物是什麼？常見的感光食物有哪些？
「感光食物」指的是含有天然光敏成分的食物，這些成分在攝入後，會讓皮膚對紫外線更敏感。
常見的感光食物：
- 水果類：檸檬、葡萄柚、木瓜、柑橘、無花果
- 蔬菜類：紫菜、芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔、韭菜、莧菜
- 五穀根莖類：馬鈴薯、蕃薯、紅豆
- 其他：黑芝麻、愛玉
為什麼吃感光食物會影響美白？
攝取感光食物會增加皮膚對紫外線的敏感度，並使皮膚細胞更容易被 UV 光破壞，也會讓黑色素細胞變得更加活躍，導致黑色素快速增生，膚色變暗或色素沉澱。若曬太陽時間過長，容易導致皮膚發癢，嚴重更可能留下曬斑或光敏性皮膚炎。
想擁有白皙肌膚，就完全不能碰這些食物嗎？
感光食物不是「不能吃」，而是要注意攝入份量，吃對時間並做好後續的防護。
建議方式：
- 吃完後不建議立即曬太陽，盡量避免在陽光最強的時候（上午 10 點～下午 2 點）外出暴曬
- 防曬措施要做好，使用 SPF 高的防曬霜、戴帽子、撐傘，來阻絕紫外線等
- 感光成分在體內的活性時間有限，晚餐時間攝取通常就不會影響
相關新聞
2026/04/15 12:002026/04/15
林逸民
林逸民：打破孤軍迷思 第一島鏈生命共同體
林逸民：打破孤軍迷思 第一島鏈生命共同體
2026/04/14 16:222026/04/14
福祿壽酒廠
養生微醺新選擇！福祿壽新品枸杞、果實酒
福祿壽酒廠採用最純淨的原料，提供消費者天然安心新選擇。
2026/04/14 15:352026/04/14
卓榮泰、陳冠廷
巴西代表喊一中 陳冠廷：扭曲台海現狀
巴西代表喊「台灣是中國一部分」，陳冠廷籲在野黨堅持台灣主體性
2026/04/14 15:192026/04/14
黃國昌、李貞秀
怒嗆黃國昌 李貞秀：壞人不怕毁了民眾黨
怒噴黃國昌「一派胡言」李貞秀：壞人完全不怕毁了民眾黨。
2026/04/14 14:122026/04/14
多多益善
白營後宮貞煩傳：開鍘李貞秀420萬的誠意
420萬對價真相？李貞秀指黃國昌莫須有定罪！
2026/04/13 17:502026/04/13
洪健益
李貞秀被開除黨籍！他見1舉動：有高人指點
洪健益指李貞秀出席中評會動機不純。
林逸民：打破孤軍迷思 第一島鏈生命共同體
林逸民：打破孤軍迷思 第一島鏈生命共同體
2026/04/15 12:00
林逸民
養生微醺新選擇！福祿壽新品枸杞、果實酒
福祿壽酒廠採用最純淨的原料，提供消費者天然安心新選擇。
2026/04/14 16:22
福祿壽酒廠
巴西代表喊一中 陳冠廷：扭曲台海現狀
巴西代表喊「台灣是中國一部分」，陳冠廷籲在野黨堅持台灣主體性
2026/04/14 15:35
卓榮泰、陳冠廷
怒嗆黃國昌 李貞秀：壞人不怕毁了民眾黨
怒噴黃國昌「一派胡言」李貞秀：壞人完全不怕毁了民眾黨。
2026/04/14 15:19
黃國昌、李貞秀
白營後宮貞煩傳：開鍘李貞秀420萬的誠意
420萬對價真相？李貞秀指黃國昌莫須有定罪！
2026/04/14 14:12
多多益善
李貞秀被開除黨籍！他見1舉動：有高人指點
洪健益指李貞秀出席中評會動機不純。
2026/04/13 17:50
洪健益
