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夏日美白大作戰!「感光食物」當心越吃越黑

生活百科
2025.07.05 11:00 (2025.07.04更新) | Kayla

夏日美白大作戰!「感光食物」當心越吃越黑

你知道嗎?美白除了從防曬、保養下手之外,吃進身體裡的東西其實也很重要!如果用錯誤的方式攝取到「感光食物」,可能讓你辛辛苦苦防曬大破功,甚至越吃越黑!好奇什麼是感光食物,以及它的影響嗎?繼續往下閱讀吧!

感光食物是什麼?常見的感光食物有哪些?

「感光食物」指的是含有天然光敏成分的食物,這些成分在攝入後,會讓皮膚對紫外線更敏感。

常見的感光食物:
  • 水果類:檸檬、葡萄柚、木瓜、柑橘、無花果
  • 蔬菜類:紫菜、芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔、韭菜、莧菜
  • 五穀根莖類:馬鈴薯、蕃薯、紅豆
  • 其他:黑芝麻、愛玉


為什麼吃感光食物會影響美白?

攝取感光食物會增加皮膚對紫外線的敏感度,並使皮膚細胞更容易被 UV 光破壞,也會讓黑色素細胞變得更加活躍,導致黑色素快速增生,膚色變暗或色素沉澱。若曬太陽時間過長,容易導致皮膚發癢,嚴重更可能留下曬斑或光敏性皮膚炎。


想擁有白皙肌膚,就完全不能碰這些食物嗎?

感光食物不是「不能吃」,而是要注意攝入份量,吃對時間並做好後續的防護。

建議方式:
  1. 吃完後不建議立即曬太陽,盡量避免在陽光最強的時候(上午 10 點~下午 2 點)外出暴曬
  2. 防曬措施要做好,使用 SPF 高的防曬霜、戴帽子、撐傘,來阻絕紫外線等
  3. 感光成分在體內的活性時間有限,晚餐時間攝取通常就不會影響



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