財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
夏日美白大作戰！「感光食物」當心越吃越黑
生活百科
2025.07.05 11:00 (2025.07.04更新) | Kayla
夏日美白大作戰！「感光食物」當心越吃越黑
你知道嗎？美白除了從防曬、保養下手之外，吃進身體裡的東西其實也很重要！如果用錯誤的方式攝取到「感光食物」，可能讓你辛辛苦苦防曬大破功，甚至越吃越黑！好奇什麼是感光食物，以及它的影響嗎？繼續往下閱讀吧！
感光食物是什麼？常見的感光食物有哪些？
「感光食物」指的是含有天然光敏成分的食物，這些成分在攝入後，會讓皮膚對紫外線更敏感。
常見的感光食物：
- 水果類：檸檬、葡萄柚、木瓜、柑橘、無花果
- 蔬菜類：紫菜、芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔、韭菜、莧菜
- 五穀根莖類：馬鈴薯、蕃薯、紅豆
- 其他：黑芝麻、愛玉
為什麼吃感光食物會影響美白？
攝取感光食物會增加皮膚對紫外線的敏感度，並使皮膚細胞更容易被 UV 光破壞，也會讓黑色素細胞變得更加活躍，導致黑色素快速增生，膚色變暗或色素沉澱。若曬太陽時間過長，容易導致皮膚發癢，嚴重更可能留下曬斑或光敏性皮膚炎。
想擁有白皙肌膚，就完全不能碰這些食物嗎？
感光食物不是「不能吃」，而是要注意攝入份量，吃對時間並做好後續的防護。
建議方式：
- 吃完後不建議立即曬太陽，盡量避免在陽光最強的時候（上午 10 點～下午 2 點）外出暴曬
- 防曬措施要做好，使用 SPF 高的防曬霜、戴帽子、撐傘，來阻絕紫外線等
- 感光成分在體內的活性時間有限，晚餐時間攝取通常就不會影響
相關新聞
2025/12/07 11:002025/12/07
稀飯
吃稀飯不等於喝糖水！營養與健康一次掌握
農糧署指出，從中醫典籍到現代營養學，都肯定稀飯、米湯的價值。
2025/12/07 11:002025/12/07
越南
越南擬投入經費、重罰 矯正出生性別失衡
越南正研擬以加碼投入資源、同步強化處罰，扭轉出生性別比失衡。
2025/12/06 11:002025/12/06
生活百科
黃痰綠痰？鼻涕血絲？從顏色判斷身體警訊！
了解不同顏色的痰與鼻涕，所對應不同的健康狀況。
2025/12/06 11:002025/12/06
唇膏
拒絕乾裂唇！打造秋冬零死皮美唇術
要讓雙唇回到柔嫩狀態，秘訣就在「去角質＋保濕＋防護」三步驟！
2025/12/05 19:002025/12/05
合唱團
詠嘆台灣魂 直締友聲合唱團演繹土地記憶
「直締友聲室內合唱團」，今年迎來創團里程碑。
2025/12/05 16:192025/12/05
富邦悍將、林岱安
富邦悍將隊史首位FA！7年大約簽下林岱安
富邦悍將今（5）日宣布補進自由球員捕手林岱安，雙方完成簽約。
吃稀飯不等於喝糖水！營養與健康一次掌握
農糧署指出，從中醫典籍到現代營養學，都肯定稀飯、米湯的價值。
2025/12/07 11:00
稀飯
越南擬投入經費、重罰 矯正出生性別失衡
越南正研擬以加碼投入資源、同步強化處罰，扭轉出生性別比失衡。
2025/12/07 11:00
越南
黃痰綠痰？鼻涕血絲？從顏色判斷身體警訊！
了解不同顏色的痰與鼻涕，所對應不同的健康狀況。
2025/12/06 11:00
生活百科
拒絕乾裂唇！打造秋冬零死皮美唇術
要讓雙唇回到柔嫩狀態，秘訣就在「去角質＋保濕＋防護」三步驟！
2025/12/06 11:00
唇膏
詠嘆台灣魂 直締友聲合唱團演繹土地記憶
「直締友聲室內合唱團」，今年迎來創團里程碑。
2025/12/05 19:00
合唱團
富邦悍將隊史首位FA！7年大約簽下林岱安
富邦悍將今（5）日宣布補進自由球員捕手林岱安，雙方完成簽約。
2025/12/05 16:19
富邦悍將、林岱安
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策