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想吃冰怕經痛？原來「這兩種」才是經痛主因

迷思破除
2025.05.31 11:00 (2025.05.29更新) | 健康記者Kayla
妳是否聽說「生理期吃冰會經痛」，但日韓女生無論何時都在喝冰水、冰飲。讓人不禁猜想，經痛真的是吃冰所導致嗎？
妳是否聽說「生理期吃冰會經痛」，但日韓女生無論何時都在喝冰水、冰飲。讓人不禁猜想，經痛真的是吃冰所導致嗎？

經痛分為「原發性痛經」、「繼發性痛經」

一、原發性痛經（Primary dysmenorrhea）
最常見的一種經痛，通常發生在月經初潮後幾年內，沒有明顯的病理問題。

常見原因：
1.子宮收縮：月經期間，子宮會收縮以排出內膜。
2.前列腺素過多：一種讓子宮收縮的化學物質。前列腺素濃度越高，子宮收縮越強烈，痛感就越明顯。

二、續發性痛經（Secondary dysmenorrhea）
這類經痛是由子宮或骨盆腔的疾病引起，多見於25歲以上，原本沒經痛、後來才開始經痛的情況。

常見原因：
1.子宮內膜異位症：子宮內膜組織長在子宮外，導致劇烈疼痛
2.子宮肌瘤：良性腫瘤影響子宮收縮
3.骨盆腔發炎性疾病（PID）
4.子宮頸狹窄：導致經血難以排出

吃冰不直接引起經痛！但可能間接加劇

吃冰並非經痛的主因，但它可能在某些人身上加重經痛的感覺，從中西醫觀點解釋：

1.中醫：寒氣入體
中醫認為「寒為陰邪，易傷陽氣」，體質偏寒的女性在月經期間食用寒涼食物，會導致子宮收縮、血液循環變差，進而加重「寒凝血瘀型」經痛。

2.西醫：血管收縮
冷食可能引起腹部或子宮附近血管輕微收縮，對於原本就有子宮內膜異位或經痛的人來說，這種收縮會讓疼痛加劇。另外有些女性經期時腸胃對生冷食物更敏感，與經痛混在一起增加不適感。

以下女性應避免經期吃冰

1.容易手腳冰冷的人
2.長期有原發性或續發性經痛
3.平時怕冷的人

如果很想吃冰，建議等經期過後再吃，或一邊搭配溫熱飲品降低刺激。


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