熬夜應酬成日常！5招教你遠離肝苦人生

現代人生活步調緊湊，熬夜加班、三餐外食、聚餐應酬已成為不少上班族的日常，長期飲食不均衡、過量飲酒及缺乏運動，都可能增加肝臟負擔。肝臟是人體重要的代謝器官，負責營養代謝、藥物分解等多項生理功能，但部分肝臟疾病初期沒有明顯症狀，容易讓人忽略潛在健康問題。因此，護肝應從日常生活做起，透過規律作息、均衡飲食及定期健康檢查，及早掌握肝臟健康狀況。

日常護肝有方法掌握5大保養關鍵

維持肝臟健康，應從飲食、作息及運動等面向著手，以下整理5大日常護肝重點：

睡眠規律不熬夜：長期睡眠不足容易影響身體正常運作，建議固定作息時間，確保充足睡眠，讓身體獲得適當休息。
適度放鬆減輕壓力：忙碌工作之餘，可透過散步、聽音樂或休閒活動轉換心情，避免壓力長期累積，影響身心健康。
避免過量飲酒：酒精需經由肝臟代謝，長期大量飲酒恐增加脂肪肝、酒精性肝炎等疾病風險，建議盡量避免飲酒過量。
規律活動促進代謝：久坐、缺乏運動容易增加肥胖及脂肪肝風險，可將快走、慢跑等活動融入生活，維持健康體態。
飲食清淡營養均衡：減少油炸、高糖及加工食品，適量攝取蔬果、全穀類與優質蛋白質，降低不良飲食習慣帶來的健康負擔。

除了生活型態調整，部分民眾也會選擇藥品或營養補充品作為保養方式。然而，市面上產品種類繁多，成分、用途及適用對象各有不同，選購前應仔細確認產品標示、使用方式及注意事項，避免自行用藥或過度依賴特定產品。

肝臟保養選擇多正確認識中藥成藥

記者實際走訪知名藥妝通路發現，除了常見的營養補充品外，貨架上亦陳列多款相關成藥，包括「斯斯保肝膠囊」、「深浦養肝丸」及「天良牌益腎保肝丸」等，提供民眾多元選擇。其中，以「深浦養肝丸」為例，產品採用漢方本草配方，結合傳統炮製工藝，其核准適應症包括肝血不足、眼目昏花及眵淚等。各類成藥成分與用途不同，民眾選購時應認明藥品許可證字號、核准適應症及使用說明，並依自身需求諮詢醫師或藥師，以確保用藥安全。

知名藥妝通路也陳列多款肝臟保健相關產品，民眾選購時應認明藥品許可證及核准適應症，建立正確用藥觀念。（圖 / 記者徐心語拍攝）

熬夜應酬成日常！5招教你遠離肝苦人生

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