冷氣團、寒流陸續報到，氣溫驟降時，會使血管收縮、血壓上升，對心臟造成巨大負擔，甚至引發猝死。
尤其是高血壓、冠心病等慢性病患者，更容易受到威脅。此外，寒冷還可能誘發心律不整與心肌梗塞，面對低溫警報，該如何保護自己？
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寒流來襲引發猝死？5習慣遠離危機
生活百科
2025.01.18 11:00 (2025.01.17更新) | 健康記者Eva
氣溫驟降對身體的影響
高危險族群要注意
低溫猝死的高危險群主要包括老年人、慢性病患者以及長期生活壓力大的人群。
老年人因血管彈性降低，對溫度的適應能力差，血壓易波動。心血管相關慢性病患者，血管健康本就較弱，寒冷進一步加劇心血管系統的負擔。此外，熬夜、長期疲勞的人，抵抗力下降，也容易在低溫中發生突發性健康事件。
5個好習慣，幫助遠離危機
這些習慣幫助預防低溫引發的危機：
1.注意保暖：出門時穿著多層保暖衣物，特別是頭部、手部和足部。夜晚入睡時，保持室內適當的溫度，避免因寒冷而增加心臟負擔。
2.突然的劇烈活動：寒冷天氣下，劇烈運動會讓血壓驟升，心臟負擔加重。運動時建議從輕緩運動開始，並記得充分熱身。
3.規律作息：充足的睡眠能增強身體抵抗力，減少寒冷對心血管的刺激。
4.健康飲食：多攝取富含omega-3脂肪酸的食物，以及溫熱的食物，幫助促進血液循環。
5.避免早晨外出：清晨氣溫最低，會引發血管劇烈收縮，是心血管事件高發時段，尤其老年人應避免在這段時間外出活動。
注意保暖，平安過冬
只要做好防寒保暖，並養成健康的生活習慣，大多數人都能避免因寒冷引發的危機。
高危險群，應密切注意身體的異常信號，必要時及時就醫，才能在寒冬中保護好身體健康。
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