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寒流來襲引發猝死?5習慣遠離危機

生活百科
2025.01.18 11:00 (2025.01.17更新) | 健康記者Eva

氣溫驟降對身體的影響

冷氣團、寒流陸續報到,氣溫驟降時,會使血管收縮、血壓上升,對心臟造成巨大負擔,甚至引發猝死。

尤其是高血壓、冠心病等慢性病患者,更容易受到威脅。此外,寒冷還可能誘發心律不整與心肌梗塞,面對低溫警報,該如何保護自己?

高危險族群要注意

低溫猝死的高危險群主要包括老年人、慢性病患者以及長期生活壓力大的人群。

老年人因血管彈性降低,對溫度的適應能力差,血壓易波動。心血管相關慢性病患者,血管健康本就較弱,寒冷進一步加劇心血管系統的負擔。此外,熬夜、長期疲勞的人,抵抗力下降,也容易在低溫中發生突發性健康事件。

5個好習慣,幫助遠離危機

這些習慣幫助預防低溫引發的危機:

1.注意保暖:出門時穿著多層保暖衣物,特別是頭部、手部和足部。夜晚入睡時,保持室內適當的溫度,避免因寒冷而增加心臟負擔。
2.突然的劇烈活動:寒冷天氣下,劇烈運動會讓血壓驟升,心臟負擔加重。運動時建議從輕緩運動開始,並記得充分熱身。
3.規律作息:充足的睡眠能增強身體抵抗力,減少寒冷對心血管的刺激。
4.健康飲食:多攝取富含omega-3脂肪酸的食物,以及溫熱的食物,幫助促進血液循環。
5.避免早晨外出:清晨氣溫最低,會引發血管劇烈收縮,是心血管事件高發時段,尤其老年人應避免在這段時間外出活動。

注意保暖,平安過冬

只要做好防寒保暖,並養成健康的生活習慣,大多數人都能避免因寒冷引發的危機。

高危險群,應密切注意身體的異常信號,必要時及時就醫,才能在寒冬中保護好身體健康。

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