許多人在喝了紅酒後感到放鬆，並且更容易進入睡眠狀態。是因紅酒中的酒精可以抑制中樞神經，有助於快速入睡。
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睡前一杯紅酒幫助睡眠？
飲食迷思
2024.10.05 18:00 (2024.10.05更新) | 健康記者Eva
酒精與睡眠的影響
酒精能幫助入睡
儘管酒精能夠幫助入睡，但它仍會影響睡眠結構，尤其是快速眼動（REM）睡眠階段。REM睡眠是深度睡眠的重要部分，對於記憶鞏固和情緒調節非常重要。
攝入酒精後，雖然初期的睡眠過程可能加快，但後期的睡眠質量可能會受到干擾，可能導致淺睡、夜間醒來或早醒，從而讓人感到疲倦。
從長期的角度來看，適量的酒精可以幫助入睡，但過量的酒精就會影響睡眠品質。
酒精過量恐影響睡眠品質
紅酒中含有一種名為「白藜蘆醇」的多酚物質，這種物質有極強的抗氧化作用，被認為對心臟健康和抗發炎有益處。部份人認為「白藜蘆醇」有助睡眠，因其能調節生理機能。
然而，目前並未有足夠的科學證據證明，白藜蘆醇能有效促進睡眠。反之，過量攝取酒精對睡眠的負面影響更為明顯。
喝酒助眠並非可靠選擇
綜上所述，紅酒適量可幫助入眠，但過量則會帶來負面影響。
因此，喝紅酒助眠並不是一個可靠的選擇。對於尋求提高睡眠品質的人，建議採取健康的方式，如保持規律的作息時間、減少睡前使用電子產品、適度運動等。
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