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你也會「冬季癢」嗎?這6點要知道!

衛教攻略
2024.12.29 14:11 (2024.12.29更新) | 健康記者Eva

乾燥是冬季癢的成因

冬季癢是常見的皮膚問題,主要是乾燥與寒冷引起的。冬天時,濕度降低,皮膚表面的水分易流失,導致皮膚乾燥、脆弱,進而引發瘙癢。

「這些」族群要特別注意!

任何人都可能出現冬季癢,但以下族群更要留意:

年長者:隨著年齡增長,保濕能力下降,導致皮膚特別容易變得乾燥。

皮膚敏感者:本身有濕疹、乾癬等皮膚問題的族群,容易因冬季乾燥加重症狀。

長時間待在暖氣房:室內暖氣讓空氣乾燥,使皮膚水分加快流失,導致冬季癢。

過度清潔:習慣洗熱水澡或使用強力清潔用品的人,會讓皮膚油脂被過度去除,容易乾燥脆弱。

6點告訴你如何告別冬季癢

以下作法能幫助舒緩不適:

1.使用保濕產品:選擇含有乳木果油、甘油、神經醯胺等成分的滋潤型乳液,特別是洗澡後使用效果最佳。

2.避免過度清潔:盡量不用過熱的水洗澡,並使用溫和、低刺激的清潔用品。

3.增加環境濕度:可用加濕器或放置水盆,提升室內濕度。

4.穿著柔軟衣物:選擇棉質、柔軟的衣物,減少毛料或粗糙材質對皮膚的摩擦。

5.飲食補充油脂與營養:適量攝取富含omega-3脂肪酸的食物,如魚類、堅果及亞麻籽,有助於改善皮膚功能。

6.避免搔抓皮膚:搔抓易導致皮膚受損甚至感染,瘙癢時可使用冰敷或塗抹藥膏來舒緩。

及時改善!找回生活品質

冬季癢不嚴重,卻會影響生活品質,也可能導致皮膚引發其他問題。

透過日常保濕、減少刺激與改善生活環境,多數冬季癢症狀都能緩解。

如果瘙癢持續加重,建議盡早就醫,尋求皮膚科醫師的專業建議。

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