高敏敏指出，聚餐前先補充蔬菜或水果，是避免暴食的第一步。餐前攝取富含纖維的食物，有助於墊胃、穩定血糖，也能讓正餐時的進食量自然下降。進入正式用餐後，她建議合菜每道只嚐一小口，少量多樣既能滿足口腹之欲，也較不容易吃到撐或感到不適。
在菜色選擇上，蒸、煮料理相對清爽，如清蒸魚、蔬菜、水煮蝦或海蜇皮等，都屬於負擔較低的烹調方式，可以安心多吃。不過即使是原型食材，也要留意隱藏熱量，例如龍蝦沙拉常拌有大量沙拉醬，油脂與熱量偏高，建議避免或減量。像佛跳牆中的芋頭、排骨因先油炸再料理，熱量相對較高，而香菇、筍絲或鵪鶉蛋則屬於較輕盈的選擇；雞湯則建議多吃雞肉、少喝湯。
高敏敏也提醒，湯品與重口味料理容易成為飲食陷阱。湯品中的鈉、鉀離子含量較高，容易引起水腫，尤其本身有相關健康顧慮者更要留意。炸物、勾芡與重醬汁料理，常因澱粉與油脂含量高而讓熱量翻倍，建議能避就避，想吃也只需嚐一口。
此外，放慢進食速度同樣重要。細嚼慢嚥能讓大腦有時間接收到飽足訊號，也有助於消化，減輕腸胃負擔。飯後可選擇香蕉、番茄等高鉀水果，幫助排鈉、消水腫，還能取代甜點解嘴饞。飲品方面，高敏敏建議以無糖茶、水或氣泡水取代含糖飲料與酒精，不僅解膩，也能降低多餘熱量攝取。
她提醒，春酒重在放鬆與交流，只要留意飲食順序與選擇，就能在一桌好料中吃得開心，也不讓健康成為負擔。
