現代社會中，越來越多女性面臨月經不規則的困擾。壓力長期累積，影響內分泌系統，導致月經週期紊亂。
長期經期不順，可能導致不孕、子宮疾病、荷爾蒙失調等疾病。
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
經期不順恐釀病 5招找回身體節奏
衛教攻略
2025.03.16 11:00 (2025.03.15更新) | 健康記者Eva
月經不順，是現代女性常見的文明病
何謂「不正常」情況
正常的月經週期介於 21 至 35 天之間，經期長短約為 3 至 7 天，出血量應在穩定範圍。若經期時間異常、經血量過多或過少、顏色異常、甚至疼痛劇烈，這些都可能是「月經不順」的表現。
當週期失去規律，建議尋求專業醫療協助，找出原因。
經期調節5大招
想讓身體恢復穩定節奏，調整日常作息很重要。
(1)管理壓力
適度紓壓有助於穩定荷爾蒙。可透過瑜伽、冥想、深呼吸練習等方式幫助情緒釋放。
(2)規律作息
避免熬夜、維持固定的睡眠時間。充足的睡眠有助於內分泌系統正常運作，對月經週期有穩定作用。
(3)均衡飲食
攝取富含鐵質（如紅肉、深綠色蔬菜）、維生素 B 群、鎂（如堅果）、Omega-3 脂肪酸的食物，有助於舒緩經期不適。
(4)適度運動
每週固定運動，如快走、游泳或伸展，有助促進血液循環、穩定情緒並提升代謝。
(5)專業協助
若症狀持續或影響生活品質，可諮詢婦科醫師或中醫師，評估是否需要進一步檢查，或使用保健食品、中藥等輔助調理方式。
真正的健康是與自己的身體好好相處
月經不只是生理現象，更是女性身心健康的重要指標。
當身體開始「失序」，往往是在提醒妳該放慢腳步。試著放鬆、調整生活節奏，給自己一個喘息的機會。
相關新聞
2025/12/15 17:052025/12/15
卓榮泰
拍板不副署財劃法 卓榮泰轟：立院可倒閣
藍白惡修「財政收支劃分法」，行政院長卓榮泰今親上火線。
2025/12/15 15:472025/12/15
賴清德、財劃法
賴清德：各部會應「合憲」推動財劃法
「財劃法」覆議案遭立法院否決，府院高層擬拍板不副署、不公布。
2025/12/15 15:302025/12/15
陳亭妃
立委陳亭妃要求中央提專案補助廚餘源頭減量
解決廚餘過剩問題，陳亭妃要求專案補助協助廚餘源頭減量。
2025/12/15 13:582025/12/15
越南
隆城機場迎首批航班 越南樞紐建設邁新階段
越南隆城國際機場將迎首批航班12月19日三班客機試降落。
2025/12/15 13:362025/12/15
網球
台灣男雙一哥何承叡奪冠清水灣再現台灣光芒
台灣男雙一哥何承叡在香港清水灣冠軍盃奪得冠軍。
2025/12/15 13:002025/12/15
KC SKIN
KC SKIN席捲日本 持續熱銷不斷
主打頂尖外泌體科技的新創護膚品牌KC SKIN。
拍板不副署財劃法 卓榮泰轟：立院可倒閣
藍白惡修「財政收支劃分法」，行政院長卓榮泰今親上火線。
2025/12/15 17:05
卓榮泰
賴清德：各部會應「合憲」推動財劃法
「財劃法」覆議案遭立法院否決，府院高層擬拍板不副署、不公布。
2025/12/15 15:47
賴清德、財劃法
立委陳亭妃要求中央提專案補助廚餘源頭減量
解決廚餘過剩問題，陳亭妃要求專案補助協助廚餘源頭減量。
2025/12/15 15:30
陳亭妃
隆城機場迎首批航班 越南樞紐建設邁新階段
越南隆城國際機場將迎首批航班12月19日三班客機試降落。
2025/12/15 13:58
越南
台灣男雙一哥何承叡奪冠清水灣再現台灣光芒
台灣男雙一哥何承叡在香港清水灣冠軍盃奪得冠軍。
2025/12/15 13:36
網球
KC SKIN席捲日本 持續熱銷不斷
主打頂尖外泌體科技的新創護膚品牌KC SKIN。
2025/12/15 13:00
KC SKIN
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策