許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/09/13 12:002026/09/13
肝硬化
肝硬化可逆轉？新藥EFX二期試驗展曙光
肝硬化新藥EFX試驗現曙光！改善率近三成，三期臨床收案中。
2026/09/13 11:002026/09/13
藥病知識
經期不規律、易長痘？認識多囊性卵巢症候群
介紹多囊性卵巢症候群症狀、可能原因、檢查方式與生活調整。
2026/09/12 12:002026/09/12
中華牙醫學會
AI不是取代牙醫！中華牙醫學會躍上國際
台灣牙醫界亮相世界論壇，分享AI導入經驗與數位轉型成果。
2026/09/12 11:002026/09/12
生活百科
開學季腸病毒來襲 家長必看症狀與預防方法
整理腸病毒常見症狀、傳染途徑、重症警訊與日常有效預防重點。
2026/09/12 10:002026/09/12
老闆想什麼
翻轉輔大1 藍易振的澳洲高教界逆襲傳奇
輔大校長藍易振挺過落榜，赴澳深造憑韌性晉升大學副校長。
2026/09/12 10:002026/09/12
老闆想什麼
翻轉輔大2 躍升400名 海歸校長出奇招
輔大校長引進澳洲經驗推動永續治校，大幅提升國際排名。
肝硬化可逆轉？新藥EFX二期試驗展曙光
肝硬化新藥EFX試驗現曙光！改善率近三成，三期臨床收案中。
2026/09/13 12:00
肝硬化
經期不規律、易長痘？認識多囊性卵巢症候群
介紹多囊性卵巢症候群症狀、可能原因、檢查方式與生活調整。
2026/09/13 11:00
藥病知識
AI不是取代牙醫！中華牙醫學會躍上國際
台灣牙醫界亮相世界論壇，分享AI導入經驗與數位轉型成果。
2026/09/12 12:00
中華牙醫學會
開學季腸病毒來襲 家長必看症狀與預防方法
整理腸病毒常見症狀、傳染途徑、重症警訊與日常有效預防重點。
2026/09/12 11:00
生活百科
翻轉輔大1 藍易振的澳洲高教界逆襲傳奇
輔大校長藍易振挺過落榜，赴澳深造憑韌性晉升大學副校長。
2026/09/12 10:00
老闆想什麼
翻轉輔大2 躍升400名 海歸校長出奇招
輔大校長引進澳洲經驗推動永續治校，大幅提升國際排名。
2026/09/12 10:00
老闆想什麼
