許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/02/26 17:242026/02/26
小刀專欄
韓國瑜的起手式
馬年開春之後，國內政局出現微妙卻重大的變化。
2026/02/26 16:262026/02/26
洪健益、蔣萬安
蔣萬安推「育兒減工時」！洪健益：詐騙集團
蔣萬安育兒減工時政策被北市議員洪健益痛批騙票。
2026/02/26 14:002026/02/26
卓榮泰
中國籍爭議未解 行政院不提供李貞秀資料
李貞秀中國籍爭議合法性未解前，卓榮泰令各部會全面禁止提供資料
2026/02/26 14:002026/02/26
高揚凱,詹晉鑒
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
2026/02/26 13:302026/02/26
賴清德,王貞治
王貞治獲頒景星勳章 賴清德：台日棒球驕傲
賴總統頒授王貞治一等勳章，OH桑讚台灣隊史上最強，盼台日攜手
2026/02/26 12:012026/02/26
WBC
龍恩手傷退出台灣隊無緣經典賽 蔡其昌發聲
中華職棒聯盟會長蔡其昌證實龍恩因傷退出台灣隊。
韓國瑜的起手式
馬年開春之後，國內政局出現微妙卻重大的變化。
2026/02/26 17:24
小刀專欄
蔣萬安推「育兒減工時」！洪健益：詐騙集團
蔣萬安育兒減工時政策被北市議員洪健益痛批騙票。
2026/02/26 16:26
洪健益、蔣萬安
中國籍爭議未解 行政院不提供李貞秀資料
李貞秀中國籍爭議合法性未解前，卓榮泰令各部會全面禁止提供資料
2026/02/26 14:00
卓榮泰
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
2026/02/26 14:00
高揚凱,詹晉鑒
王貞治獲頒景星勳章 賴清德：台日棒球驕傲
賴總統頒授王貞治一等勳章，OH桑讚台灣隊史上最強，盼台日攜手
2026/02/26 13:30
賴清德,王貞治
龍恩手傷退出台灣隊無緣經典賽 蔡其昌發聲
中華職棒聯盟會長蔡其昌證實龍恩因傷退出台灣隊。
2026/02/26 12:01
WBC
