許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2026.09.24更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/10/03 10:002026/10/03
老闆想什麼
台灣使命1 諾貝爾獎得主的當頭棒喝
林成龍點出台灣生技經費碎片化痛點，籲政府效法半導體集中資源。
2026/10/03 10:002026/10/03
老闆想什麼
台灣使命2 病患悲劇催生台灣細胞製造
不甘台灣淪醫療殖民地，林成龍力拚自主細胞製造平台奪回定價權。
2026/10/03 10:002026/10/03
老闆想什麼
台灣使命3 跨越死亡之谷的死裡逃生記
實證台灣細胞製程實力，林成龍以恩慈療法成功搶救命危病患。
2026/10/03 10:002026/10/03
老闆想什麼
台灣使命4 破除跟風心態與軟釘子挑戰
迎官方審查，林成龍痛批生技業跟風心態，籲憑品質挑戰世界第一。
2026/10/03 10:002026/10/03
老闆想什麼
台灣使命5 台灣人不要妄自菲薄
跨國合作大開，林成龍力留百億產值，用細胞技術為台灣爭一口氣。
2026/10/02 14:052026/10/02
越南
Threads越南推監護功能 家長能限時
Threads越南強化青少年保護 家長可設定每日使用時間上限
台灣使命1 諾貝爾獎得主的當頭棒喝
林成龍點出台灣生技經費碎片化痛點，籲政府效法半導體集中資源。
2026/10/03 10:00
老闆想什麼
台灣使命2 病患悲劇催生台灣細胞製造
不甘台灣淪醫療殖民地，林成龍力拚自主細胞製造平台奪回定價權。
2026/10/03 10:00
老闆想什麼
台灣使命3 跨越死亡之谷的死裡逃生記
實證台灣細胞製程實力，林成龍以恩慈療法成功搶救命危病患。
2026/10/03 10:00
老闆想什麼
台灣使命4 破除跟風心態與軟釘子挑戰
迎官方審查，林成龍痛批生技業跟風心態，籲憑品質挑戰世界第一。
2026/10/03 10:00
老闆想什麼
台灣使命5 台灣人不要妄自菲薄
跨國合作大開，林成龍力留百億產值，用細胞技術為台灣爭一口氣。
2026/10/03 10:00
老闆想什麼
Threads越南推監護功能 家長能限時
Threads越南強化青少年保護 家長可設定每日使用時間上限
2026/10/02 14:05
越南
