許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/09/11 16:482026/09/11
中華民國體操協會
擅棄世錦賽遞補運動部開鍘撤免體操協秘書長
私自回絕世錦賽遞補惹眾怒！運動部依法強硬開鍘撤免體操協秘書長
2026/09/11 16:392026/09/11
越南
攜手法國賽諾菲技轉 越南將自產3款疫苗
2028年自主生產3款新疫苗 新廠年產能最高上看1.2億劑
2026/09/11 12:482026/09/11
蕭美琴
蕭美琴赴義大利 歐議會副議長：中無權干涉
行程因中國因素事前保密 皮齊耶諾：中國無權決定誰能來
2026/09/11 11:342026/09/11
威德益生菌
併威德助攻！晨暉8月營收大增365%
併威德發威！晨暉8月營收大增365%，聯手強攻全球保健市場。
2026/09/11 11:302026/09/11
瑜你聊一Shot
【瑜你聊一Shot】為下一代留下多元選擇
為下一代留下更多元、更自由的生活選擇
2026/09/11 11:002026/09/11
黃柏霖
台灣愛心照亮非洲 黃柏霖攜手科丁捐電腦
台灣愛心照亮非洲 黃柏霖攜手科丁捐電腦
擅棄世錦賽遞補運動部開鍘撤免體操協秘書長
私自回絕世錦賽遞補惹眾怒！運動部依法強硬開鍘撤免體操協秘書長
2026/09/11 16:48
中華民國體操協會
攜手法國賽諾菲技轉 越南將自產3款疫苗
2028年自主生產3款新疫苗 新廠年產能最高上看1.2億劑
2026/09/11 16:39
越南
蕭美琴赴義大利 歐議會副議長：中無權干涉
行程因中國因素事前保密 皮齊耶諾：中國無權決定誰能來
2026/09/11 12:48
蕭美琴
併威德助攻！晨暉8月營收大增365%
併威德發威！晨暉8月營收大增365%，聯手強攻全球保健市場。
2026/09/11 11:34
威德益生菌
【瑜你聊一Shot】為下一代留下多元選擇
為下一代留下更多元、更自由的生活選擇
2026/09/11 11:30
瑜你聊一Shot
台灣愛心照亮非洲 黃柏霖攜手科丁捐電腦
台灣愛心照亮非洲 黃柏霖攜手科丁捐電腦
2026/09/11 11:00
黃柏霖
