許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2026.09.24更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/11/15 21:322026/11/15
台積電
神山依舊
Rapidus
彭博：日本國家隊卡關 2奈米仍落後台積電
日本國家隊SRAM未過關，報價殺7折仍難撼動神山
2026/11/15 21:302026/11/15
台積電
2奈米
神山依舊
2奈米貢獻8% 台積電獲利來源一次看
第3季每股賺29.43元，連續第6季獲利創新高
2026/11/15 21:282026/11/15
台積電
神山依舊
配息
配息跳升創新高 台積電單季配息9元
董事會通過資本預算，並擬入股Anthropic與OpenAI
2026/11/15 21:262026/11/15
台積電
神山依舊
海外布局
中國客戶只剩5% 台積電8成營收靠北美
高效能運算占68%，美國第二座廠提前量產
2026/11/15 21:242026/11/15
台積電
神山依舊
股東
神山無懼 329萬人搶當台積電股東
集保統計13日股東329萬4631人，零股股東逾271萬
2026/11/15 21:002026/11/15
陸委會
國防
共軍
軍委只剩2人 陸委會：共軍基層人才斷檔
新版國防動員法上路，004核航母趕工、海警轉往台灣東部
彭博：日本國家隊卡關 2奈米仍落後台積電
日本國家隊SRAM未過關，報價殺7折仍難撼動神山
2026/11/15 21:32
台積電
神山依舊
Rapidus
2奈米貢獻8% 台積電獲利來源一次看
第3季每股賺29.43元，連續第6季獲利創新高
2026/11/15 21:30
台積電
2奈米
神山依舊
配息跳升創新高 台積電單季配息9元
董事會通過資本預算，並擬入股Anthropic與OpenAI
2026/11/15 21:28
台積電
神山依舊
配息
中國客戶只剩5% 台積電8成營收靠北美
高效能運算占68%，美國第二座廠提前量產
2026/11/15 21:26
台積電
神山依舊
海外布局
神山無懼 329萬人搶當台積電股東
集保統計13日股東329萬4631人，零股股東逾271萬
2026/11/15 21:24
台積電
神山依舊
股東
軍委只剩2人 陸委會：共軍基層人才斷檔
新版國防動員法上路，004核航母趕工、海警轉往台灣東部
2026/11/15 21:00
陸委會
國防
共軍
