許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2026.09.24更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/10/26 00:002026/10/26
馬來西亞
最低工資
中小企業
馬國最低薪升2千 微中小企暫豁免
2027年6月調高17.6%，年銷低於5千萬令吉微中小企豁免
2026/10/25 20:302026/10/25
ESMO
肺癌
安進
小細胞肺癌死亡風險降58% 安進拚一線
1年存活率近8成對53%，無惡化存活期增逾3倍
2026/10/25 17:302026/10/25
股市
印尼
MSCI
印尼股市連4漲 11月2日改指數規則
央行放190兆盾流動性，外資23日仍賣超1.28兆盾
2026/10/25 16:302026/10/25
FDA
IgA腎病變
IgA腎病新選擇 FDA准AZ補體抑制劑
依三期期中分析加速核准，尿蛋白較安慰劑多降43.4%
2026/10/25 15:002026/10/25
衛教攻略
流感
新冠
發燒咳嗽是哪種？ 流感新冠感冒這樣分
整理三者症狀差異、危險徵兆、高風險族群與快篩用藥時機
2026/10/25 13:232026/10/25
克隆氏症
艾伯維
生物製劑
克隆氏症免先打點滴 美准全皮下注射
三期12週緩解率56%，艾伯維迎戰強生同類藥
馬國最低薪升2千 微中小企暫豁免
2027年6月調高17.6%，年銷低於5千萬令吉微中小企豁免
2026/10/26 00:00
馬來西亞
最低工資
中小企業
小細胞肺癌死亡風險降58% 安進拚一線
1年存活率近8成對53%，無惡化存活期增逾3倍
2026/10/25 20:30
ESMO
肺癌
安進
印尼股市連4漲 11月2日改指數規則
央行放190兆盾流動性，外資23日仍賣超1.28兆盾
2026/10/25 17:30
股市
印尼
MSCI
IgA腎病新選擇 FDA准AZ補體抑制劑
依三期期中分析加速核准，尿蛋白較安慰劑多降43.4%
2026/10/25 16:30
FDA
IgA腎病變
發燒咳嗽是哪種？ 流感新冠感冒這樣分
整理三者症狀差異、危險徵兆、高風險族群與快篩用藥時機
2026/10/25 15:00
衛教攻略
流感
新冠
克隆氏症免先打點滴 美准全皮下注射
三期12週緩解率56%，艾伯維迎戰強生同類藥
2026/10/25 13:23
克隆氏症
艾伯維
生物製劑
