• 政治

  • 財經

  • 新南向

  • 健康

  • 南部

首頁>健康

內外調理這10招!輕鬆改善手腳冰冷

衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva

為什麼會手腳冰冷?

許多人都會有手腳冰冷的問題,特別是在冬天。常與血液循環不良有關,此外,新陳代謝低下、貧血等健康問題,以及壓力大或疲勞過度,也可能引發此情況。

由體內開始飲食調理

  • 多攝取溫補食材:如薑、紅棗、桂圓、枸杞等,能促進血液循環,溫暖身體。
  • 喝暖身飲品:薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
  • 補充高鐵質食物:如紅肉、菠菜、豬肝,改善因貧血導致的手腳。
  • 適量食用辛香料:如胡椒、辣椒,這些辛香料能加速新陳代謝,提升體內溫度。
  • 避免生冷食物:如冰品或西瓜、梨子等寒性水果,易加重手腳冰冷的情況。

日常的保暖措施幫助身體循環

  • 規律運動:快走、慢跑或瑜伽等有氧運動,能促進全身血液循環。
  • 熱水泡腳:每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘,不僅暖身,也能放鬆身心。
  • 穿著保暖:使用手套、厚襪和圍巾等配件,防止寒氣侵入,保持四肢溫暖。
  • 避免久坐不動:長時間坐著時,應適時起身活動,讓血液流通更順暢。
  • 調整作息與減壓:保持充足睡眠,適度紓壓,有助於穩定自律神經。

手腳冰冷不輕忽!

手腳冰冷雖然普遍,但也可能反映出身體的潛在狀況,仍需重視。

透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣,就能幫助身體維持暖活。

相關新聞

五院會商達三共識 建立更密切溝通平台

五院會商達三共識 建立更密切溝通平台

賴清德今召集五院會商國政,盼繼續理性對話建立溝通平台。

2025/02/10 18:28
五院會商
消失的韓國瑜

消失的韓國瑜

藍白合是一部拚裝的卡車,偏偏韓國瑜不會開車只會講笑話。

2025/02/10 18:09
小刀專欄
發盜版侵權小物 徐巧芯坦承在淘寶購買

發盜版侵權小物 徐巧芯坦承在淘寶購買

徐巧芯發迪士尼盜版侵權小物,遭網友質疑後坦承是在淘寶購買。

2025/02/10 17:56
徐巧芯
周永鴻痛批:盧市長放任藍委凍結疫苗預算

周永鴻痛批:盧市長放任藍委凍結疫苗預算

台中市議員周永鴻10日指出,中央防疫預算遭到藍白胡亂凍刪。

2025/02/10 17:55
周永鴻
全台罷免藍委 曹興誠任剷除黑芯領銜人

全台罷免藍委 曹興誠任剷除黑芯領銜人

曹興誠證實擔任剷除黑芯領銜人,怒批徐巧芯在立院都在表演。

2025/02/10 17:53
罷免徐巧芯
越南政府勒令中國公司Temu退款並道歉

越南政府勒令中國公司Temu退款並道歉

越南工貿部勒令中國拼多多子公司Temu全額退款並公開道歉。

2025/02/10 17:07
越南
更多新聞 →