許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/01/19 15:482026/01/19
小刀專欄
信柯者後果自負
柯黃一樣壞到骨子裡，台派絕不能對柯有所期待。
2026/01/19 15:322026/01/19
KC SKIN
研發人員：KC SKIN在美妝界降維打擊
「我們只是把這份標準帶到了保養品上。」
2026/01/19 13:002026/01/19
瑜你聊一shot
【瑜你聊一shot】和民間組織協力
【瑜你聊一shot】和民間組織協力，落實訓練自己，服務人群
2026/01/19 12:432026/01/19
羽球、林俊易
台灣羽球好手林俊易超級750首冠到手
台灣羽球選手林俊易在印度公開賽直落2擊敗世界第4奪冠。
2026/01/19 11:152026/01/19
讀者投書
經濟門羅主義成形 台美利益深度綁定
半導體成為「不容染指」的美國資產，台美利益深度綁定
2026/01/19 11:002026/01/19
柯文哲,蔣萬安
推營養午餐免費 柯文哲批蔣萬安騙選票
蔣萬安推出免費營養午餐政策，柯文哲批：沒意義 騙選票非常有用
信柯者後果自負
柯黃一樣壞到骨子裡，台派絕不能對柯有所期待。
2026/01/19 15:48
小刀專欄
研發人員：KC SKIN在美妝界降維打擊
「我們只是把這份標準帶到了保養品上。」
2026/01/19 15:32
KC SKIN
【瑜你聊一shot】和民間組織協力
【瑜你聊一shot】和民間組織協力，落實訓練自己，服務人群
2026/01/19 13:00
瑜你聊一shot
台灣羽球好手林俊易超級750首冠到手
台灣羽球選手林俊易在印度公開賽直落2擊敗世界第4奪冠。
2026/01/19 12:43
羽球、林俊易
經濟門羅主義成形 台美利益深度綁定
半導體成為「不容染指」的美國資產，台美利益深度綁定
2026/01/19 11:15
讀者投書
推營養午餐免費 柯文哲批蔣萬安騙選票
蔣萬安推出免費營養午餐政策，柯文哲批：沒意義 騙選票非常有用
2026/01/19 11:00
柯文哲,蔣萬安
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策