許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/06/30 11:302026/06/30
世界盃,足球鞋
世足巨星戰靴台灣製造 代工市占奪冠
世足巨星戰靴台灣製造 代工市占奪冠
2026/06/29 15:292026/06/29
越南
轉機也要！越南新版檢疫規定7月1日上路
越南自七月起調整入出境規定，要求旅客通關前七天內健康申報。
2026/06/29 15:002026/06/29
陳冠廷,無人機
陳冠廷訪美交流有感 未來是無人載具時代
陳冠廷訪美交流有感 未來是無人載具時代
2026/06/29 14:192026/06/29
中選會、游盈隆
藍白急推5公投綁大選 游盈隆：三個受不了
中選會主委游盈隆直言公投若超過三案選務將受不了。
2026/06/29 14:002026/06/29
水下無人艇
抗衡中國擴張 日本擬引進武裝無人潛航器
抗衡中國擴張 日本擬引進武裝無人潛航器
2026/06/29 11:302026/06/29
無人機條例
藍版無人機條例今提案 擬週五付委審查
藍版無人機條例今提案 擬週五付委審查
世足巨星戰靴台灣製造 代工市占奪冠
世足巨星戰靴台灣製造 代工市占奪冠
2026/06/30 11:30
世界盃,足球鞋
轉機也要！越南新版檢疫規定7月1日上路
越南自七月起調整入出境規定，要求旅客通關前七天內健康申報。
2026/06/29 15:29
越南
陳冠廷訪美交流有感 未來是無人載具時代
陳冠廷訪美交流有感 未來是無人載具時代
2026/06/29 15:00
陳冠廷,無人機
藍白急推5公投綁大選 游盈隆：三個受不了
中選會主委游盈隆直言公投若超過三案選務將受不了。
2026/06/29 14:19
中選會、游盈隆
抗衡中國擴張 日本擬引進武裝無人潛航器
抗衡中國擴張 日本擬引進武裝無人潛航器
2026/06/29 14:00
水下無人艇
藍版無人機條例今提案 擬週五付委審查
藍版無人機條例今提案 擬週五付委審查
2026/06/29 11:30
無人機條例
