許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2026.09.24更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/09/24 16:262026/09/24
小刀專欄
沈伯洋追上來了
沈伯洋民調追到只差1.2%，小刀專欄點評台北市長選戰新局。
2026/09/24 15:532026/09/24
消費生活
激推三步驟懶人保養！輕鬆養出水光肌
懶人保養當道，本土品牌美膚娜娜成Dcard話題焦點
2026/09/24 13:492026/09/24
名古屋亞運
亞運棒球台灣打線回溫5轟闖超級循環賽
亞運棒球台灣隊兩戰狂轟26分晉級，超級循環賽首場對決中國。
2026/09/24 13:292026/09/24
益生菌
益生菌也能助攻減脂？專家揭挑選三關鍵
益生菌助攻減脂？專家揭三大挑選關鍵，認清專利菌株不踩雷。
2026/09/24 12:382026/09/24
川習會
美跨黨議員挺台 籲軍售不諮詢中國
川習會前美跨黨議員聯名致函 要求對台軍售不會諮詢北京
2026/09/24 10:002026/09/24
生活百科
9/29世界心臟日！722原則正確量血壓
配合9/29世界心臟日，說明正確量血壓、常見風險及控制方式
沈伯洋追上來了
沈伯洋民調追到只差1.2%，小刀專欄點評台北市長選戰新局。
2026/09/24 16:26
小刀專欄
激推三步驟懶人保養！輕鬆養出水光肌
懶人保養當道，本土品牌美膚娜娜成Dcard話題焦點
2026/09/24 15:53
消費生活
亞運棒球台灣打線回溫5轟闖超級循環賽
亞運棒球台灣隊兩戰狂轟26分晉級，超級循環賽首場對決中國。
2026/09/24 13:49
名古屋亞運
益生菌也能助攻減脂？專家揭挑選三關鍵
益生菌助攻減脂？專家揭三大挑選關鍵，認清專利菌株不踩雷。
2026/09/24 13:29
益生菌
美跨黨議員挺台 籲軍售不諮詢中國
川習會前美跨黨議員聯名致函 要求對台軍售不會諮詢北京
2026/09/24 12:38
川習會
9/29世界心臟日！722原則正確量血壓
配合9/29世界心臟日，說明正確量血壓、常見風險及控制方式
2026/09/24 10:00
生活百科
