許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2025/12/02 12:112025/12/02
台南市長初選
地下賭盤為何老是失準？大罷免早已給答案
民進黨台南市長初選最後關鍵階段，多份民調呈現陳亭妃全面領先。
2025/12/02 11:002025/12/02
美國,中國
美國重兵回歸第一島鏈 構築中國印太包圍網
美國戰略轉向，重兵回歸第一島鏈。打造亞洲北約，構築中國包圍網
2025/12/02 10:002025/12/02
朱政騏,鄭麗文
我是台灣人！朱政騏發動看板大戰嗆鄭麗文
朱政騏發動看板大戰嗆聲鄭麗文，哇係台灣郎與我是中國人的對決。
2025/12/01 16:452025/12/01
日本,光阻液
日本祭出斷供光阻液 中國制裁遭諷兒戲
中國對日本祭出旅遊與水產禁令遭諷兒戲，日本則祭出斷供光阻液。
2025/12/01 16:112025/12/01
小刀專欄
民眾黨被器官移植？
一些帶著特定任務的中配進入民眾黨，接近柯文哲。
2025/12/01 16:042025/12/01
洪健益、蔣萬安
洪健益送蔣萬安泳圈 酸不要當咕嚕咕嚕市長
台北市議員洪健益今（1）日在市議會總質詢鎖定雙城論壇議題。
地下賭盤為何老是失準？大罷免早已給答案
民進黨台南市長初選最後關鍵階段，多份民調呈現陳亭妃全面領先。
2025/12/02 12:11
台南市長初選
美國重兵回歸第一島鏈 構築中國印太包圍網
美國戰略轉向，重兵回歸第一島鏈。打造亞洲北約，構築中國包圍網
2025/12/02 11:00
美國,中國
我是台灣人！朱政騏發動看板大戰嗆鄭麗文
朱政騏發動看板大戰嗆聲鄭麗文，哇係台灣郎與我是中國人的對決。
2025/12/02 10:00
朱政騏,鄭麗文
日本祭出斷供光阻液 中國制裁遭諷兒戲
中國對日本祭出旅遊與水產禁令遭諷兒戲，日本則祭出斷供光阻液。
2025/12/01 16:45
日本,光阻液
民眾黨被器官移植？
一些帶著特定任務的中配進入民眾黨，接近柯文哲。
2025/12/01 16:11
小刀專欄
洪健益送蔣萬安泳圈 酸不要當咕嚕咕嚕市長
台北市議員洪健益今（1）日在市議會總質詢鎖定雙城論壇議題。
2025/12/01 16:04
洪健益、蔣萬安
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策