許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2026.09.24更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/10/06 13:382026/10/06
德威國際牙醫
骨鬆拔牙淪人球？德威全台唯一牙醫醫院解套
骨鬆拔牙淪人球，全台唯一德威牙醫醫院以跨科照護成堅強後盾。
2026/10/06 13:292026/10/06
德威國際牙醫
拔牙恐顎骨壞死！德威醫籲骨鬆用藥前先看牙
骨鬆患者用藥拔牙恐引發顎骨壞死，醫師呼籲用藥前務必先看牙。
2026/10/06 12:002026/10/06
麗晨建設
台中
麗晨花果山完銷帶旺 山哼歌露臺戶壓軸登場
麗晨花果山完銷熱度延續，五期山哼歌珍稀露臺戶壓軸登場！
2026/10/05 16:592026/10/05
台北
蔡康永現身沈伯洋造勢 遭中國品牌切割
蔡康永現身沈伯洋造勢掀風波 中國品牌火速下架內容
2026/10/05 12:062026/10/05
李洋
名古屋亞運
亞運5金收官！李洋率隊返台肯定選手表現
名古屋亞運5金收官，選手讚後勤提升，游泳、田徑寫歷史。
2026/10/05 10:332026/10/05
南澳泰雅人群像特展
百年泰雅文物回鄉 臺博南澳特展明開幕
百年泰雅文物回鄉！臺博館南澳特展明開幕，連結族人傳承文化。
骨鬆拔牙淪人球？德威全台唯一牙醫醫院解套
骨鬆拔牙淪人球，全台唯一德威牙醫醫院以跨科照護成堅強後盾。
2026/10/06 13:38
德威國際牙醫
拔牙恐顎骨壞死！德威醫籲骨鬆用藥前先看牙
骨鬆患者用藥拔牙恐引發顎骨壞死，醫師呼籲用藥前務必先看牙。
2026/10/06 13:29
德威國際牙醫
麗晨花果山完銷帶旺 山哼歌露臺戶壓軸登場
麗晨花果山完銷熱度延續，五期山哼歌珍稀露臺戶壓軸登場！
2026/10/06 12:00
麗晨建設
台中
蔡康永現身沈伯洋造勢 遭中國品牌切割
蔡康永現身沈伯洋造勢掀風波 中國品牌火速下架內容
2026/10/05 16:59
台北
亞運5金收官！李洋率隊返台肯定選手表現
名古屋亞運5金收官，選手讚後勤提升，游泳、田徑寫歷史。
2026/10/05 12:06
李洋
名古屋亞運
百年泰雅文物回鄉 臺博南澳特展明開幕
百年泰雅文物回鄉！臺博館南澳特展明開幕，連結族人傳承文化。
2026/10/05 10:33
南澳泰雅人群像特展
