許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2026/06/04 11:002026/06/04
小刀專欄
黃國昌見光死
黃國昌見光死
2026/06/03 16:352026/06/03
越南
越南隆城機場9月試營運 預計年底正式啟用
越南隆城國際機場預計9月啟動試營運，力拼今年年底正式啟用。
2026/06/03 14:282026/06/03
麗晨臺中國際馬拉松
麗晨臺中馬12/6開跑 運動做公益
2026年12月6日在水湳中央球場盛大開跑。
2026/06/03 13:002026/06/03
T-34C
T34墜毀2飛官殉職 空軍規劃新增彈射椅
T34墜毀2飛官殉職 空軍規劃新增彈射椅
2026/06/03 12:002026/06/03
PowerBOMB
諧音魂不滅！PowerBOMB玩梗掀熱議
台灣人諧音魂不滅！PowerBOMB新品玩梗命名掀熱議
2026/06/03 11:402026/06/03
捷克議長韋德齊
不畏壓力挺台！捷克參議院長韋德齊獲授勳
賴清德頒勳章表彰韋德齊，捷克議長盼台捷攜手對抗威權擴張。
黃國昌見光死
黃國昌見光死
2026/06/04 11:00
小刀專欄
越南隆城機場9月試營運 預計年底正式啟用
越南隆城國際機場預計9月啟動試營運，力拼今年年底正式啟用。
2026/06/03 16:35
越南
麗晨臺中馬12/6開跑 運動做公益
2026年12月6日在水湳中央球場盛大開跑。
2026/06/03 14:28
麗晨臺中國際馬拉松
T34墜毀2飛官殉職 空軍規劃新增彈射椅
T34墜毀2飛官殉職 空軍規劃新增彈射椅
2026/06/03 13:00
T-34C
諧音魂不滅！PowerBOMB玩梗掀熱議
台灣人諧音魂不滅！PowerBOMB新品玩梗命名掀熱議
2026/06/03 12:00
PowerBOMB
不畏壓力挺台！捷克參議院長韋德齊獲授勳
賴清德頒勳章表彰韋德齊，捷克議長盼台捷攜手對抗威權擴張。
2026/06/03 11:40
捷克議長韋德齊
