不論是熬夜加班的上班族，還是為考試拼命的學生，許多人在疲憊不堪時，會選擇「能量飲」來提神。
運動族群也常在運動前補充能量飲，期待提升表現、延長續航力。但能量飲真的那麼神奇嗎？
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
能量飲真能提振精神？專家建議這樣做！
生活百科
2025.04.12 11:00 (2025.04.10更新) | 健康記者Eva
疲憊就喝提神飲料
咖啡因是提神成分但效果有限
能量飲的關鍵成分是咖啡因，能刺激中樞神經系統，讓人短暫集中注意力。不過這種提神效果不等於真正消除疲勞。
一般來說，咖啡因作用能持續3～4小時，但效果會因人而異。鄭文怡營養師於食藥署《藥物食品安全週報》指出，適量攝取咖啡因有助提升專注力，但過量可能引發心悸、失眠、心律不整等副作用。
依衛福部建議，成人每日攝取量不宜超過300毫克咖啡因。至於懷孕婦女、心血管疾病患者，則建議避免攝取含咖啡因的飲品。美國小兒科學會也建議，18歲以下的青少年應避免飲用能量飲料。
牛磺酸與B群幫助抗疲勞
除咖啡因，能量飲中常見成分還有牛磺酸和維生素B群。牛磺酸有助保護腦部神經細胞、對抗氧化壓力。維生素B群則是幫助新陳代謝的輔酶，缺乏時會感覺疲憊。
咖啡因與維生素B群是提升精神的「黃金組合」。在長時間活動後，體內牛磺酸會被逐漸消耗，這時若能補充足夠的甲硫胺酸、半胱胺酸與維他命B6，有助於體內合成牛磺酸，進一步緩解疲勞感。
真正的關鍵是休息與睡眠
能量飲提供短暫的提神效果，長期依賴能量飲反而可能掩蓋身體疲勞的警訊，造成健康隱患。
食藥署提醒，充足的睡眠與良好休息，才是讓身體恢復活力的關鍵。
相關新聞
2026/07/07 22:432026/07/07
保瑞集團
保瑞完成美CDMO收購 瞄準全球代工
保瑞完成收購美CDMO廠，擴大美台產能，搶攻全球代工商機。
2026/07/07 18:312026/07/07
洪健益
蘇巧慧「豬八戒」風波 他揭李四川團隊慌了
洪健益稱蘇巧慧豬八戒說法為地方玩笑，反指李四川團隊慌了。
2026/07/06 19:002026/07/06
萬美玲、佀廣洋
拖了3個月！佀廣洋終於道歉承認霸凌、簽賭
萬美玲之子佀廣洋坦承霸凌、簽賭，放話未來若有不實爆料就提告。
2026/07/06 17:302026/07/06
安能聚
迎戰極端氣候 安能聚推碳纖維建材
聚焦極端氣候，技術研討推廣前沿新材。碳纖維複合塗料外銷日本。
2026/07/06 17:302026/07/06
安能聚
安能聚研討會秀數據 產官學齊推耐久低碳材
安能聚舉辦「高性能建材應用技術研討會」。
2026/07/06 14:032026/07/06
小刀專欄
鄭麗文災難
小刀專欄評鄭麗文訪美行程，直指其親中立場將成藍營選情災難。
保瑞完成美CDMO收購 瞄準全球代工
保瑞完成收購美CDMO廠，擴大美台產能，搶攻全球代工商機。
2026/07/07 22:43
保瑞集團
蘇巧慧「豬八戒」風波 他揭李四川團隊慌了
洪健益稱蘇巧慧豬八戒說法為地方玩笑，反指李四川團隊慌了。
2026/07/07 18:31
洪健益
拖了3個月！佀廣洋終於道歉承認霸凌、簽賭
萬美玲之子佀廣洋坦承霸凌、簽賭，放話未來若有不實爆料就提告。
2026/07/06 19:00
萬美玲、佀廣洋
迎戰極端氣候 安能聚推碳纖維建材
聚焦極端氣候，技術研討推廣前沿新材。碳纖維複合塗料外銷日本。
2026/07/06 17:30
安能聚
安能聚研討會秀數據 產官學齊推耐久低碳材
安能聚舉辦「高性能建材應用技術研討會」。
2026/07/06 17:30
安能聚
鄭麗文災難
小刀專欄評鄭麗文訪美行程，直指其親中立場將成藍營選情災難。
2026/07/06 14:03
小刀專欄
