不論是熬夜加班的上班族，還是為考試拼命的學生，許多人在疲憊不堪時，會選擇「能量飲」來提神。
運動族群也常在運動前補充能量飲，期待提升表現、延長續航力。但能量飲真的那麼神奇嗎？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
能量飲真能提振精神？專家建議這樣做！
生活百科
2025.04.12 11:00 (2025.04.10更新) | 健康記者Eva
疲憊就喝提神飲料
咖啡因是提神成分但效果有限
能量飲的關鍵成分是咖啡因，能刺激中樞神經系統，讓人短暫集中注意力。不過這種提神效果不等於真正消除疲勞。
一般來說，咖啡因作用能持續3～4小時，但效果會因人而異。鄭文怡營養師於食藥署《藥物食品安全週報》指出，適量攝取咖啡因有助提升專注力，但過量可能引發心悸、失眠、心律不整等副作用。
依衛福部建議，成人每日攝取量不宜超過300毫克咖啡因。至於懷孕婦女、心血管疾病患者，則建議避免攝取含咖啡因的飲品。美國小兒科學會也建議，18歲以下的青少年應避免飲用能量飲料。
牛磺酸與B群幫助抗疲勞
除咖啡因，能量飲中常見成分還有牛磺酸和維生素B群。牛磺酸有助保護腦部神經細胞、對抗氧化壓力。維生素B群則是幫助新陳代謝的輔酶，缺乏時會感覺疲憊。
咖啡因與維生素B群是提升精神的「黃金組合」。在長時間活動後，體內牛磺酸會被逐漸消耗，這時若能補充足夠的甲硫胺酸、半胱胺酸與維他命B6，有助於體內合成牛磺酸，進一步緩解疲勞感。
真正的關鍵是休息與睡眠
能量飲提供短暫的提神效果，長期依賴能量飲反而可能掩蓋身體疲勞的警訊，造成健康隱患。
食藥署提醒，充足的睡眠與良好休息，才是讓身體恢復活力的關鍵。
相關新聞
2025/11/13 17:452025/11/13
高嘉瑜
台北QR碼變上海 高嘉瑜批：響應共進統一
台北重陽敬老禮金掃描QR碼出包變上海市， 高嘉瑜批：共進統一
2025/11/13 17:142025/11/13
小刀專欄
禿子取代燕子
韓國瑜本是草包，且生性貪杯、懶散，擅長插科打諢講不入流笑話。
2025/11/13 16:412025/11/13
越南
越南批准俄製抗癌藥Pembroria上市
越南衛生部近日核准由俄羅斯生產的抗癌藥物。
2025/11/13 15:002025/11/13
AREA 02
AREA 02 創潮流一番賞 抽萬元潮鞋
AREA 02 打造潮流一番賞，讓消費者百元抽潮流商品。
2025/11/13 15:002025/11/13
福特號,美軍
中國福建號甫成軍 美國福特號已投入實戰
美國航母福特號已投入實戰支援任務，中國福建號各性能卻仍待考驗
2025/11/13 14:302025/11/13
韓國瑜
韓國瑜不挺沈伯洋 沈志霖：面對中共變俗辣
韓國瑜不挺沈伯洋，還幫加害者講話。沈志霖批：面對中共變俗辣。
台北QR碼變上海 高嘉瑜批：響應共進統一
台北重陽敬老禮金掃描QR碼出包變上海市， 高嘉瑜批：共進統一
2025/11/13 17:45
高嘉瑜
禿子取代燕子
韓國瑜本是草包，且生性貪杯、懶散，擅長插科打諢講不入流笑話。
2025/11/13 17:14
小刀專欄
越南批准俄製抗癌藥Pembroria上市
越南衛生部近日核准由俄羅斯生產的抗癌藥物。
2025/11/13 16:41
越南
AREA 02 創潮流一番賞 抽萬元潮鞋
AREA 02 打造潮流一番賞，讓消費者百元抽潮流商品。
2025/11/13 15:00
AREA 02
中國福建號甫成軍 美國福特號已投入實戰
美國航母福特號已投入實戰支援任務，中國福建號各性能卻仍待考驗
2025/11/13 15:00
福特號,美軍
韓國瑜不挺沈伯洋 沈志霖：面對中共變俗辣
韓國瑜不挺沈伯洋，還幫加害者講話。沈志霖批：面對中共變俗辣。
2025/11/13 14:30
韓國瑜
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策