• 財經

  • 健康

  • 政治

  • 消費生活

  • 新南向

  • 體育

首頁>健康

能量飲真能提振精神?專家建議這樣做!

生活百科
2025.04.12 11:00 (2025.04.10更新) | 健康記者Eva

疲憊就喝提神飲料

不論是熬夜加班的上班族,還是為考試拼命的學生,許多人在疲憊不堪時,會選擇「能量飲」來提神。

運動族群也常在運動前補充能量飲,期待提升表現、延長續航力。但能量飲真的那麼神奇嗎?

咖啡因是提神成分但效果有限

能量飲的關鍵成分是咖啡因,能刺激中樞神經系統,讓人短暫集中注意力。不過這種提神效果不等於真正消除疲勞。

一般來說,咖啡因作用能持續3~4小時,但效果會因人而異。鄭文怡營養師於食藥署《藥物食品安全週報》指出,適量攝取咖啡因有助提升專注力,但過量可能引發心悸、失眠、心律不整等副作用。

依衛福部建議,成人每日攝取量不宜超過300毫克咖啡因。至於懷孕婦女、心血管疾病患者,則建議避免攝取含咖啡因的飲品。美國小兒科學會也建議,18歲以下的青少年應避免飲用能量飲料。

牛磺酸與B群幫助抗疲勞

除咖啡因,能量飲中常見成分還有牛磺酸和維生素B群。牛磺酸有助保護腦部神經細胞、對抗氧化壓力。維生素B群則是幫助新陳代謝的輔酶,缺乏時會感覺疲憊。

咖啡因與維生素B群是提升精神的「黃金組合」。在長時間活動後,體內牛磺酸會被逐漸消耗,這時若能補充足夠的甲硫胺酸、半胱胺酸與維他命B6,有助於體內合成牛磺酸,進一步緩解疲勞感。

真正的關鍵是休息與睡眠

能量飲提供短暫的提神效果,長期依賴能量飲反而可能掩蓋身體疲勞的警訊,造成健康隱患。

食藥署提醒,充足的睡眠與良好休息,才是讓身體恢復活力的關鍵。


相關新聞

外泌體產業爆發 產官學探討台灣生技新戰略

外泌體產業爆發 產官學探討台灣生技新戰略

沈湯龍表示,外泌體打破保存限制,有望成架上商品。

2026/01/15 18:00
外泌體
產業界:今年是外泌體元年 再造護國神山

產業界:今年是外泌體元年 再造護國神山

曾育弘強調,「今年,就是外泌體的元年。」

2026/01/15 17:30
外泌體
越南FPT進軍以色列設立科技公司

越南FPT進軍以色列設立科技公司

越南FPT進軍以色列設公司,布局AI、資安與半導體核心技術。

2026/01/15 15:13
越南
WBC台灣隊集訓啟動 陳傑憲續任隊長

WBC台灣隊集訓啟動 陳傑憲續任隊長

世界棒球經典賽台灣隊在高雄國家訓練中心正式展開集訓。

2026/01/15 14:47
WBC
陳亭妃勝出望獲提名 黨內立委團結相挺

陳亭妃勝出望獲提名 黨內立委團結相挺

民進黨台南市長初選出爐,陳亭妃獲提名。黨內立委齊聲道賀。

2026/01/15 14:30
陳亭妃,林俊憲
台美關稅談判收官 鄭麗君赴美磋商後將公布

台美關稅談判收官 鄭麗君赴美磋商後將公布

台美關稅與貿易談判進入最後關鍵階段,鄭麗君14日晚間率團赴美

2026/01/15 13:45
台美關稅
更多新聞 →

版權所有|短傳媒創意有限公司

客服信箱|[email protected]

shotnews@2024 隱私權政策