不論是熬夜加班的上班族，還是為考試拼命的學生，許多人在疲憊不堪時，會選擇「能量飲」來提神。
運動族群也常在運動前補充能量飲，期待提升表現、延長續航力。但能量飲真的那麼神奇嗎？
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
能量飲真能提振精神？專家建議這樣做！
生活百科
2025.04.12 11:00 (2025.04.10更新) | 健康記者Eva
疲憊就喝提神飲料
咖啡因是提神成分但效果有限
能量飲的關鍵成分是咖啡因，能刺激中樞神經系統，讓人短暫集中注意力。不過這種提神效果不等於真正消除疲勞。
一般來說，咖啡因作用能持續3～4小時，但效果會因人而異。鄭文怡營養師於食藥署《藥物食品安全週報》指出，適量攝取咖啡因有助提升專注力，但過量可能引發心悸、失眠、心律不整等副作用。
依衛福部建議，成人每日攝取量不宜超過300毫克咖啡因。至於懷孕婦女、心血管疾病患者，則建議避免攝取含咖啡因的飲品。美國小兒科學會也建議，18歲以下的青少年應避免飲用能量飲料。
牛磺酸與B群幫助抗疲勞
除咖啡因，能量飲中常見成分還有牛磺酸和維生素B群。牛磺酸有助保護腦部神經細胞、對抗氧化壓力。維生素B群則是幫助新陳代謝的輔酶，缺乏時會感覺疲憊。
咖啡因與維生素B群是提升精神的「黃金組合」。在長時間活動後，體內牛磺酸會被逐漸消耗，這時若能補充足夠的甲硫胺酸、半胱胺酸與維他命B6，有助於體內合成牛磺酸，進一步緩解疲勞感。
真正的關鍵是休息與睡眠
能量飲提供短暫的提神效果，長期依賴能量飲反而可能掩蓋身體疲勞的警訊，造成健康隱患。
食藥署提醒，充足的睡眠與良好休息，才是讓身體恢復活力的關鍵。
相關新聞
2026/03/27 11:462026/03/27
朱政騏
泡麵、智取店藏危機？朱政騏促北市比照納管
拒當公共安全未爆彈！朱政騏緊盯無人店監管真空。
2026/03/27 11:002026/03/27
越南
燃料短缺推升成本 越南航空縮減國內航班
受中東局勢影響，越南航空業面臨燃料供應緊張壓力。
2026/03/26 16:432026/03/26
柯文哲
柯案重創民眾黨 綠委：2028恐消失
林俊憲預言，柯文哲遭重判，民眾黨2028恐全面泡沫化消失。
2026/03/26 16:002026/03/26
陳亭妃
中東戰火衝擊原料 陳亭妃批公平會調查消極
中東戰火衝擊原料 陳亭妃批公平會調查消極
2026/03/26 15:542026/03/26
小刀專欄
柯文哲的崛起殞落與政治代價
柯文哲的崛起是一種政治奇蹟；他的殞落也是一種政治奇蹟。
2026/03/26 15:122026/03/26
柯文哲
柯文哲京華城案一審宣判 11人刑期一次看
京華城案一審宣判。柯文哲重判 17 年、應曉薇 15.5 年
泡麵、智取店藏危機？朱政騏促北市比照納管
拒當公共安全未爆彈！朱政騏緊盯無人店監管真空。
2026/03/27 11:46
朱政騏
燃料短缺推升成本 越南航空縮減國內航班
受中東局勢影響，越南航空業面臨燃料供應緊張壓力。
2026/03/27 11:00
越南
柯案重創民眾黨 綠委：2028恐消失
林俊憲預言，柯文哲遭重判，民眾黨2028恐全面泡沫化消失。
2026/03/26 16:43
柯文哲
中東戰火衝擊原料 陳亭妃批公平會調查消極
中東戰火衝擊原料 陳亭妃批公平會調查消極
2026/03/26 16:00
陳亭妃
柯文哲的崛起殞落與政治代價
柯文哲的崛起是一種政治奇蹟；他的殞落也是一種政治奇蹟。
2026/03/26 15:54
小刀專欄
柯文哲京華城案一審宣判 11人刑期一次看
京華城案一審宣判。柯文哲重判 17 年、應曉薇 15.5 年
2026/03/26 15:12
柯文哲
