不論是熬夜加班的上班族，還是為考試拼命的學生，許多人在疲憊不堪時，會選擇「能量飲」來提神。
運動族群也常在運動前補充能量飲，期待提升表現、延長續航力。但能量飲真的那麼神奇嗎？
財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
能量飲真能提振精神？專家建議這樣做！
生活百科
2025.04.12 11:00 (2025.04.10更新) | 健康記者Eva
疲憊就喝提神飲料
咖啡因是提神成分但效果有限
能量飲的關鍵成分是咖啡因，能刺激中樞神經系統，讓人短暫集中注意力。不過這種提神效果不等於真正消除疲勞。
一般來說，咖啡因作用能持續3～4小時，但效果會因人而異。鄭文怡營養師於食藥署《藥物食品安全週報》指出，適量攝取咖啡因有助提升專注力，但過量可能引發心悸、失眠、心律不整等副作用。
依衛福部建議，成人每日攝取量不宜超過300毫克咖啡因。至於懷孕婦女、心血管疾病患者，則建議避免攝取含咖啡因的飲品。美國小兒科學會也建議，18歲以下的青少年應避免飲用能量飲料。
牛磺酸與B群幫助抗疲勞
除咖啡因，能量飲中常見成分還有牛磺酸和維生素B群。牛磺酸有助保護腦部神經細胞、對抗氧化壓力。維生素B群則是幫助新陳代謝的輔酶，缺乏時會感覺疲憊。
咖啡因與維生素B群是提升精神的「黃金組合」。在長時間活動後，體內牛磺酸會被逐漸消耗，這時若能補充足夠的甲硫胺酸、半胱胺酸與維他命B6，有助於體內合成牛磺酸，進一步緩解疲勞感。
真正的關鍵是休息與睡眠
能量飲提供短暫的提神效果，長期依賴能量飲反而可能掩蓋身體疲勞的警訊，造成健康隱患。
食藥署提醒，充足的睡眠與良好休息，才是讓身體恢復活力的關鍵。
相關新聞
2026/01/16 14:302026/01/16
台美貿易協議
台美貿易協議 AIT：美台戰略經濟夥伴
美國在台協會宣布台美簽署貿易協議，鞏固美台之間的戰略經濟夥伴
2026/01/16 14:172026/01/16
賴清德、陳亭妃
陳亭妃回應賴清德互動：總統一定支持最強者
民進黨台南市長初選結果揭曉，立委陳亭妃以約2%勝出。
2026/01/16 14:002026/01/16
台美關稅
台美關稅定案 賴清德：四大目標全數達成
台美關稅談判正式定案關稅15%。賴清德：四大目標全數達成。
2026/01/16 11:302026/01/16
台美關稅
台美關稅15%不疊加 半導體獲最惠待遇
台美關稅談判拍板15%不疊加，半導體取得232條款最優惠待遇
2026/01/16 11:002026/01/16
小刀專欄
女力粉紅軍團
民進黨初選最激烈的南台灣兩大直轄市長提名戰落幕。
2026/01/15 18:002026/01/15
外泌體
外泌體產業爆發 產官學探討台灣生技新戰略
沈湯龍表示，外泌體打破保存限制，有望成架上商品。
台美貿易協議 AIT：美台戰略經濟夥伴
美國在台協會宣布台美簽署貿易協議，鞏固美台之間的戰略經濟夥伴
2026/01/16 14:30
台美貿易協議
陳亭妃回應賴清德互動：總統一定支持最強者
民進黨台南市長初選結果揭曉，立委陳亭妃以約2%勝出。
2026/01/16 14:17
賴清德、陳亭妃
台美關稅定案 賴清德：四大目標全數達成
台美關稅談判正式定案關稅15%。賴清德：四大目標全數達成。
2026/01/16 14:00
台美關稅
台美關稅15%不疊加 半導體獲最惠待遇
台美關稅談判拍板15%不疊加，半導體取得232條款最優惠待遇
2026/01/16 11:30
台美關稅
女力粉紅軍團
民進黨初選最激烈的南台灣兩大直轄市長提名戰落幕。
2026/01/16 11:00
小刀專欄
外泌體產業爆發 產官學探討台灣生技新戰略
沈湯龍表示，外泌體打破保存限制，有望成架上商品。
2026/01/15 18:00
外泌體
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策