不論是熬夜加班的上班族，還是為考試拼命的學生，許多人在疲憊不堪時，會選擇「能量飲」來提神。
運動族群也常在運動前補充能量飲，期待提升表現、延長續航力。但能量飲真的那麼神奇嗎？
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
能量飲真能提振精神？專家建議這樣做！
生活百科
2025.04.12 11:00 (2026.09.24更新) | 健康記者Eva
疲憊就喝提神飲料
咖啡因是提神成分但效果有限
能量飲的關鍵成分是咖啡因，能刺激中樞神經系統，讓人短暫集中注意力。不過這種提神效果不等於真正消除疲勞。
一般來說，咖啡因作用能持續3～4小時，但效果會因人而異。鄭文怡營養師於食藥署《藥物食品安全週報》指出，適量攝取咖啡因有助提升專注力，但過量可能引發心悸、失眠、心律不整等副作用。
依衛福部建議，成人每日攝取量不宜超過300毫克咖啡因。至於懷孕婦女、心血管疾病患者，則建議避免攝取含咖啡因的飲品。美國小兒科學會也建議，18歲以下的青少年應避免飲用能量飲料。
牛磺酸與B群幫助抗疲勞
除咖啡因，能量飲中常見成分還有牛磺酸和維生素B群。牛磺酸有助保護腦部神經細胞、對抗氧化壓力。維生素B群則是幫助新陳代謝的輔酶，缺乏時會感覺疲憊。
咖啡因與維生素B群是提升精神的「黃金組合」。在長時間活動後，體內牛磺酸會被逐漸消耗，這時若能補充足夠的甲硫胺酸、半胱胺酸與維他命B6，有助於體內合成牛磺酸，進一步緩解疲勞感。
真正的關鍵是休息與睡眠
能量飲提供短暫的提神效果，長期依賴能量飲反而可能掩蓋身體疲勞的警訊，造成健康隱患。
食藥署提醒，充足的睡眠與良好休息，才是讓身體恢復活力的關鍵。
相關新聞
2026/10/10 15:502026/10/10
國慶
賴清德昨喊速審預算 韓國瑜國慶脫稿批賴卓
韓國瑜國慶脫稿批朝野對立，府方批失去院長格局。
2026/10/10 15:112026/10/10
賴清德
國慶
賴清德總統國慶演說全文
賴清德國慶演說端出多項政策。
2026/10/10 12:002026/10/10
諾貝爾生醫獎
2026諾貝爾生醫獎！光遺傳操控神經獲獎
諾貝爾生醫獎出爐，美德3科學家靠「光遺傳學」用光控大腦。
2026/10/10 10:002026/10/10
森泳航太
葉泳蘭
硬派航太人1 正視無人機去紅的殘酷現實
葉泳蘭揭無人機去紅殘酷現實：成本過高、缺乏規模與標案亂象。
2026/10/10 10:002026/10/10
森泳航太
葉泳蘭
硬派航太人2 無人機戰爭的成本真相
葉泳蘭解析無人機去紅困境，指出「成本」為不對稱作戰勝負關鍵。
2026/10/10 10:002026/10/10
森泳航太
葉泳蘭
硬派航太人3 專剋無人機的高速攔截戰略
葉泳蘭研發高速攔截無人機，打造台灣不對稱作戰空防利器。
賴清德昨喊速審預算 韓國瑜國慶脫稿批賴卓
韓國瑜國慶脫稿批朝野對立，府方批失去院長格局。
2026/10/10 15:50
國慶
賴清德總統國慶演說全文
賴清德國慶演說端出多項政策。
2026/10/10 15:11
賴清德
國慶
2026諾貝爾生醫獎！光遺傳操控神經獲獎
諾貝爾生醫獎出爐，美德3科學家靠「光遺傳學」用光控大腦。
2026/10/10 12:00
諾貝爾生醫獎
硬派航太人1 正視無人機去紅的殘酷現實
葉泳蘭揭無人機去紅殘酷現實：成本過高、缺乏規模與標案亂象。
2026/10/10 10:00
森泳航太
葉泳蘭
硬派航太人2 無人機戰爭的成本真相
葉泳蘭解析無人機去紅困境，指出「成本」為不對稱作戰勝負關鍵。
2026/10/10 10:00
森泳航太
葉泳蘭
硬派航太人3 專剋無人機的高速攔截戰略
葉泳蘭研發高速攔截無人機，打造台灣不對稱作戰空防利器。
2026/10/10 10:00
森泳航太
葉泳蘭
