宿醉，一種由於飲酒過量導致的不適感，經常在節日慶祝或社交聚會後的出現。這種狀態不僅令人感到痛苦，甚至會嚴重影響次日的工作和生活效率。
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宿醉好痛苦？3招輕鬆緩解宿醉不適
衛教攻略
2024.11.16 10:00 (2024.11.15更新) | 健康記者Eva
宿醉影響生活
為什麼會宿醉？
宿醉主要是因體內酒精含量突然增高，而肝臟無法及時代謝而產生的情形。且酒精是一種利尿劑，它會導致身體迅速失水和電解質不平衡，同時酒精中含的乙醛如果沒有被代謝掉，就會導致噁心、想吐，以上這些都是宿醉的成因。
宿醉常見症狀
宿醉的症狀包括頭痛、噁心、脫水、口乾舌燥、疲勞感和注意力不集中等。嚴重一些還可能伴有胃痛、暈眩。不過這些症狀大部分在酒精完全從體內代謝後會逐漸消失。
如何緩解不適？
1.補充水分和電解質： 由於酒精具有利尿作用，宿醉時補充水分最為重要。除了飲用大量的水外，攝取適量的運動飲料或含電解質的飲料可以幫助恢復電解質平衡，緩解頭痛和肌肉痛等症狀。
2.進食清淡食物： 宿醉時可能因胃酸分泌過多而感到不適，選擇易於消化的食物，如烤土司、香蕉或是雞湯，可以幫助穩定胃的狀況並提供必要的營養。
3.休息充足： 睡眠是恢復體力和代謝酒精的最好方式。即使是白天，如果感到疲憊不堪，也應該給自己足夠的時間休息。稍加閉目養神，可以顯著改善宿醉的狀態。
適量飲酒最重要
宿醉令人不適，推薦通過上述幾種方法來緩解其症狀。
其實，避免宿醉，還是需適量飲酒、了解自己的酒精耐受度，並在飲酒時攝取足夠水分，才是避免宿醉最有效的策略。
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