睡眠狀況不佳有許多原因，包括疾病、壓力、運動、光線以及環境等等。
除上述外，若有難以入眠的情形，不妨從飲食習慣方面找找原因。
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睡不著？5種飲食習慣讓你今晚更好睡
睡眠系列
2024.12.02 12:00 (2024.12.01更新) | 健康記者Eva
睡眠與飲食息息相關！
五種飲食習慣 提升夜間睡眠品質
飲食與睡眠之間有密切的關係。
1.避免晚餐過晚或過量，進食後立刻睡覺會引起消化問題，如胃酸逆流。
2.避免睡前食用高脂肪、重口味或高糖食物，這些都會干擾睡眠。
3.晚餐選擇富含色胺酸的食物，如雞肉和香蕉。有助於身體晚上維持穩定的血糖水平及促進褪黑激素的產生。
4.晚餐攝取富含鎂的食物，如杏仁或菠菜，可以有效放鬆肌肉及神經系統，提升睡眠深度。
5.適當的進食時間：最好在睡前的2至3小時，避免身體不適、並有助睡眠。
適當的飲食習慣可以大大地提升夜間的睡眠品質，這樣吃，更好睡！
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