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6招簡單必學，快速消除臉部水腫！
生活百科
2025.08.02 11:00 (2025.08.01更新) | Kayla
臉部水腫困擾？快試這幾招！（圖：Freepik)
6招簡單必學，快速消除臉部水腫！
你也有臉部水腫的困擾嗎？臉部水腫常常讓人看起來腫脹、沒精神，尤其早上剛睡醒時特別明顯。
臉水腫的常見6大原因
- 睡前喝太多水：身體來不及代謝，睡覺時容易堆積在臉部
- 高鹽飲食：鹹酥雞、泡麵、滷味等高鈉食物會讓身體保水
- 熬夜、睡眠品質差：荷爾蒙失調、代謝變慢，導致臉部容易浮腫
- 生理期前後：體內賀爾蒙波動，也可能導致短暫水腫
- 喝酒：酒精會導致脫水和血管擴張，引發臉腫
- 過敏或慢性發炎：鼻過敏、皮膚炎等也可能讓臉部局部腫脹
生活中不少習慣都可能導致臉部水腫。（圖：Freepik)
快速消臉部水腫的方法
1. 冰敷臉部 3～5分鐘
可用冷毛巾或冰袋在臉部輕按，有助於收縮血管、緩解浮腫。
2. 按摩淋巴
早上起床立刻做，由下巴→耳下→鎖骨方向滑動，用手指指腹輕壓推開，有助排出多餘水分。
3. 喝溫開水＋促進代謝
起床後先喝 300–500c.c. 溫水，刺激腸胃蠕動、促進水分排出。
4. 多做「咀嚼」動作
吃早餐或嚼口香糖，幫助臉部肌肉活動、促進血液循環。
5. 適度運動或出點汗
早晨做點輕微運動，例如：快走、瑜伽、拉筋，也能幫助出汗排水。
6. 避開高鹽、重口味的早餐
多醬料或是油炸的食物不要吃，改選清淡的燕麥、水果、豆漿更好。
其他注意事項
若臉部水腫經常反覆發生，或持續超過幾小時都沒改善，那可能要思考以下幾點：
- 是不是有過敏體質
- 有無慢性鼻竇炎、腎功能問題
- 是否正在服用某些藥物（如類固醇、避孕藥）
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