焦慮和失眠間的關係密不可分。焦慮讓人失眠，而失眠也會引發焦慮。
許多患有焦慮症的人有睡眠困難的情形。
通常是因過度擔心、緊張或焦慮，即使躺在床上也難以停止思考，從而影響入睡。即便入睡了，也常常經歷多夢等降低睡眠品質的問題。
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焦慮引發失眠？4方法提升睡眠品質
睡眠系列
2024.12.05 16:50 (2024.12.05更新) | 健康記者Eva
焦慮與失眠環環相扣
四種方法降低焦慮 改善睡眠
有效管理壓力和減低焦慮情形，能幫助健康的睡眠。
1.適量運動：透過運動、鍛煉可以釋放壓力、改善情緒，進而提高睡眠品質。
2.睡前儀式：睡前冥想、腹式呼吸可以緩解思緒紛亂，創造寧靜的入睡條件。
3.保持工作與生活的平衡
4.適時尋求心理健康專業協助
找到適合自己應對壓力和焦慮的有效途徑，可提升夜晚睡眠的品質，增進白天的活力與效率。
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