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炎炎夏日必看中暑如何預防+處理？

生活百科

2025.06.28 11:00 (2025.06.27更新) | 健康記者Kayla

預防中暑有 5 招

在炎熱的夏季或高溫環境下，做好下列五件事可預防中暑：

一、避免高溫時段外出

儘量避免在中午11點到下午3點外出，這段時間是氣溫最高的時候。如果要辦戶外活動，需多設置遮蔽處。

二、隨時補充水分

不要等口渴才喝水，建議每15～30分鐘補充一次水分（運動飲料或自製淡鹽水這類有電解質的飲品更佳）。避免含酒精與高糖飲料，因為這些飲料不但不止渴，反而會導致體內水分流失。

三、穿著輕便透氣

選擇淺色、寬鬆、棉質衣物，保持肌膚透氣。

四、保持環境涼爽

使用冷氣或風扇、關窗簾阻隔陽光直射，減少室內升溫。

五、注意身體警訊

如果有頭暈、心悸、噁心、出汗多、體溫上升等症狀，應立即休息與補水。假設已經到皮膚乾熱、意識混亂、抽筋或昏迷之程度，需立刻就醫。

熱中暑的處理方式

進行戶外工作，或是長時間曝曬在高溫環境，若不慎出現中暑症狀（體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛頭暈、意識混亂不清、無法排汗、昏迷等），需撥打119求救，等待救援同時先做以下處理：

移動人員至陰涼處並同時墊高頭部

鬆開衣物

患者意識清楚的情況下，給予稀釋之電解質飲品或加少許鹽之冷開水（不可含酒精或咖啡因），如果已經意識不清，千萬不要強行餵水！

開電扇幫助降溫散熱

放置冰袋在脖子後方、腋窩、鼠蹊部等大血管部位，加強散熱

留守在一旁，直到醫療人員抵達

近日氣溫越來越高，時刻注意自己的身體狀況，小心別中暑了！

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