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想吃冰怕經痛?原來「這兩種」才是經痛主因

迷思破除
2025.05.31 11:00 (2025.05.29更新) | 健康記者Kayla
妳是否聽說「生理期吃冰會經痛」,但日韓女生無論何時都在喝冰水、冰飲。讓人不禁猜想,經痛真的是吃冰所導致嗎?
妳是否聽說「生理期吃冰會經痛」,但日韓女生無論何時都在喝冰水、冰飲。讓人不禁猜想,經痛真的是吃冰所導致嗎?

經痛分為「原發性痛經」、「繼發性痛經」

一、原發性痛經(Primary dysmenorrhea)
最常見的一種經痛,通常發生在月經初潮後幾年內,沒有明顯的病理問題。

常見原因:
1.子宮收縮:月經期間,子宮會收縮以排出內膜。
2.前列腺素過多:一種讓子宮收縮的化學物質。前列腺素濃度越高,子宮收縮越強烈,痛感就越明顯。

二、續發性痛經(Secondary dysmenorrhea)
這類經痛是由子宮或骨盆腔的疾病引起,多見於25歲以上,原本沒經痛、後來才開始經痛的情況。

常見原因:
1.子宮內膜異位症:子宮內膜組織長在子宮外,導致劇烈疼痛
2.子宮肌瘤:良性腫瘤影響子宮收縮
3.骨盆腔發炎性疾病(PID)
4.子宮頸狹窄:導致經血難以排出

吃冰不直接引起經痛!但可能間接加劇

吃冰並非經痛的主因,但它可能在某些人身上加重經痛的感覺,從中西醫觀點解釋:

1.中醫:寒氣入體
中醫認為「寒為陰邪,易傷陽氣」,體質偏寒的女性在月經期間食用寒涼食物,會導致子宮收縮、血液循環變差,進而加重「寒凝血瘀型」經痛。

2.西醫:血管收縮
冷食可能引起腹部或子宮附近血管輕微收縮,對於原本就有子宮內膜異位或經痛的人來說,這種收縮會讓疼痛加劇。另外有些女性經期時腸胃對生冷食物更敏感,與經痛混在一起增加不適感。

以下女性應避免經期吃冰

1.容易手腳冰冷的人
2.長期有原發性或續發性經痛
3.平時怕冷的人

如果很想吃冰,建議等經期過後再吃,或一邊搭配溫熱飲品降低刺激。


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